Sono finiti i tempi in cui si saltava con le gambe in fuori e in dietro in due movimenti: qui impareremo a fare il Full Star Jumps.
Il Full Star Jumps fa lavorare tutto il corpo, compresi muscoli come quadricipiti, glutei, bicipiti femorali, core e flessori dell'anca, e allo stesso tempo fa lavorare il sistema cardiovascolare, migliorando il tuo livello di forma generale.
Per iniziare un salto a stella completo devi accovacciarti, con le braccia a penzoloni e le mani che toccano le caviglie. Da qui, devi estendere le gambe, saltando in alto in modo esplosivo e allargando le braccia e le gambe a formare una X. Mentre sei ancora in aria, riavvicina le braccia e le gambe, atterra e riprendi immediatamente la stessa posizione di partenza.
Per rendere il tutto un po' più semplice, puoi eseguire lo stesso movimento iniziando a piegare leggermente le ginocchia e a portare le mani al petto, eliminando la necessità di toccare le caviglie tra una ripetizione e l'altra.