Il Burpee è un allenamento a corpo intero molto semplice. Il Burpee migliora la tua forma cardiovascolare e la resistenza muscolare, oltre a far lavorare il petto, i quadricipiti, i glutei e i tendini del ginocchio. Per questo motivo è un ottimo esercizio per i corridori che vogliono sviluppare potenza e resistenza per la loro corsa.
Per il burpee più elementare, porta le mani a terra davanti a te, piegando le gambe, poi salta le gambe indietro in modo da trovarti in posizione di press up. Da qui, fai un salto indietro con le gambe verso il petto e alzati in piedi.
Per progredire in questo movimento, una volta raggiunta la posizione di press up possiamo abbassare il petto verso il pavimento e premere di nuovo verso l'alto. Si tratta di una pressa a rilascio manuale.
Un'ulteriore aggiunta al movimento consiste nel fare un salto con le braccia sopra la testa una volta raggiunta la posizione eretta.