Il plank su una Swissball è un esercizio leggermente impegnativo che aggiunge un elemento di stabilità dinamica alle spalle e al core.
Dovresti prepararti appoggiando i gomiti sulla Swissball e le gambe distese dietro di te con le punte dei piedi appoggiate al pavimento. In questa posizione devi cercare di avere una linea retta che parte dalla testa e scende lungo la colonna vertebrale e le gambe fino ai talloni.
L'osso sacro deve essere ripiegato verso il basso, costringendoti a impegnarti attraverso il core. Vedrai che continuerai a fare piccoli aggiustamenti al posizionamento delle braccia sulla palla mentre lavori per rimanere bilanciato.