Come tutti gli altri squat, il Lopsided Kettlebell Squat è un ottimo esercizio per la parte inferiore del corpo, che fa lavorare i quadricipiti, i tendini del ginocchio e i glutei. Inoltre, questo esercizio farà lavorare la parte superiore della schiena e il core per mantenere l'allineamento a causa della natura unilaterale dell'esercizio.
Preparati portando un singolo Kettlebell in posizione frontale, tenendolo molto vicino al petto. I piedi devono essere posizionati in una normale posizione di squat: piedi appena più larghi della larghezza dei fianchi e punte dei piedi rivolte verso l'esterno. Da qui, scendi in posizione di squat e accovacciati come faresti normalmente, facendo attenzione a non permettere alcun movimento laterale, che è più probabile che si verifichi a causa del peso non uniforme. Puoi allungare l'altro braccio per bilanciare o tenerlo sul fianco, a seconda di come ti senti meglio.