L'affondo inverso fa lavorare i quadricipiti, i glutei e i tendini del ginocchio. Inoltre, lavorerai sul tuo core per rimanere stabile, migliorando allo stesso tempo il tuo equilibrio.
Preparati con la sbarra in una posizione comoda sulla schiena: non c'è un'altezza giusta o sbagliata per la sbarra, ma solo quella che ti fa sentire meglio. Avvicina le mani in modo che la sbarra sia stabile e allontanati di qualche passo dalla sbarra. Tenendo un piede ben piantato nel pavimento, porta l'altra gamba indietro con un passo lungo in una posizione di affondo.
Durante l'esercizio, le cose principali a cui dobbiamo prestare attenzione sono assicurare che le spalle siano tirate indietro, che lo sguardo sia rivolto in avanti e che il piede anteriore rimanga piantato a terra.