L'affondo sopra la testa è un ottimo esercizio per la parte inferiore del corpo e per la stabilità. I quadricipiti, i glutei e i tendini del ginocchio lavoreranno durante il movimento di affondo, mentre il core e le spalle lavoreranno per stabilizzarti.
Preparati portando la sbarra verso il corpo con le mani appena più larghe della larghezza delle spalle. Da qui, premi la sbarra in aria, in modo che le braccia siano distese dritte sopra la testa. A questo punto puoi fare un passo in avanti o all'indietro per fare affondi in avanti o all'indietro - assicurati di fare la stessa cosa su ogni gamba!
Durante l'esercizio assicurati che le spalle rimangano indietro in modo che la sbarra rimanga sopra la testa e non inizi a scivolare in avanti. Il ginocchio anteriore non deve estendersi davanti alla punta del piede e devi guardare dritto davanti a te.