Il nome "Figura dell'8" deriva dal modo in cui muoverai i piedi in questo esercizio, anche se in realtà si muoveranno in un segno di 8 laterale o di infinito. Questo esercizio richiede un controllo molto forte dei muscoli del core e puoi anche sentire che lavora sui flessori dell'anca.
Questo esercizio si esegue stando sdraiati sulla schiena con le mani posizionate sotto il sedere per sostenere la naturale curvatura della colonna vertebrale. Da qui solleva i piedi in modo che siano a una piccola distanza dal pavimento. Inizia a muovere i piedi in una figura a 8. Dovresti ripetere questa operazione sia in senso orario che antiorario per assicurarti di far lavorare entrambi i lati del corpo allo stesso modo.
Per tutta la durata dell'esercizio devi pensare a tenere la testa piatta sul pavimento con lo sguardo rivolto verso l'alto e a tenere la schiena premuta sul pavimento, impegnando il core.