La pressa per il petto con manubri fa lavorare i muscoli pettorali, i deltoidi anteriori e laterali, i tricipiti e i polsi dei rotatori. Rispetto alla panca con bilanciere, questo esercizio ha un range di movimento maggiore e può aiutare a correggere gli squilibri muscolari, poiché un lato del corpo non può compensare l'altro nello stesso modo in cui può farlo la panca con manubri.
Per iniziare, mettiti sdraiato con la schiena su una panca. Da qui pianta i piedi saldamente sul pavimento e solleva i pesi in modo da estenderli in aria con le braccia dritte, impilando i polsi sopra le spalle. Da qui, porta le braccia verso il basso con i gomiti che escono ad un angolo di 45 gradi dal corpo, assicurandoti che i polsi rimangano verticali sopra i gomiti.
Devi cercare di abbassare i gomiti al massimo per ottenere un allungamento del petto. Per aumentare la potenza del movimento puoi espirare mentre spingi i pesi in aria.