Questa variante della Dumbbell Bench Press lavora maggiormente sulla parte superiore del torace e sui deltoidi anteriori, ma è in linea di massima simile alla Bench Press tradizionale.
Sistema la tua panca con un angolo di 30-45 gradi. Appoggia i piedi a terra e sdraiati sulla panca. Allarga le braccia con i palmi rivolti verso di te e i polsi sopra i gomiti.
Da qui, premi entrambe le braccia in aria prima di riabbassarle con il massimo controllo, ottenendo un allungamento sul petto.
Al termine di ogni ripetizione cerca di ottenere un braccio dritto senza sforzare la testa o il collo, mantenendo l'impegno del core.