Il Dumbbell Chest Fly aiuta ad aprire i muscoli del petto riducendo il dolore alla schiena e aumentando il range di movimento. Inoltre, questo esercizio aumenta la stabilità delle spalle, lavora sui muscoli pettorali e sui deltoidi, apportando una serie di benefici alla forza del petto.
Sdraiati sulla panca e appoggia i piedi sul pavimento. Porta i pesi in verticale sopra il corpo in modo che i palmi siano rivolti l'uno verso l'altro. Crea un leggero piegamento delle braccia e cerca di mantenerlo per tutto il tempo. Allarga le braccia per ottenere un allungamento del petto, prima di tirare con forza le braccia verso l'alto e unirle.