Lo Squat Thrust è un esercizio per l'intero corpo, che fa lavorare in particolare gli stabilizzatori scapolari, il core, i glutei e i quadricipiti. Si tratta inoltre di un esercizio a ritmo sostenuto che può aiutarti a migliorare la tua forma cardiovascolare.
Mettiti in posizione di press up con le braccia alla larghezza delle spalle. In questa posizione, salta i piedi, in modo che arrivino fino in fondo e tu sia in una posizione molto compressa, quasi come una palla schiacciata. Ripeti l'operazione saltando le gambe tra le due posizioni.
Cerca di mantenere la testa e le spalle stabili per tutta la durata dell'esercizio, anziché lasciarle dondolare in avanti e indietro come potrebbe accadere.