È lunedì mattina, hai ancora crampi in posti che non conoscevi, le infradito sono ancora la tua scelta preferita di calzature e ti sembra strano non uscire per la tua corsa mattutina. Che la depressione post-gara si manifesti la mattina o la settimana successiva alla gara, tutti noi la sperimentiamo prima o poi. Il disorientamento, la perdita della routine, il calo emotivo dopo l'enorme sballo, la sensazione di scopo che deriva dall'aiutare un ente di beneficenza o semplicemente dal potersi allenare per un obiettivo. Siamo qui per guidarti attraverso le montagne russe che sono le emozioni post-gara.

Cominciamo col dire che dovresti essere incredibilmente orgoglioso di te stesso! Qualunque sia la distanza o la durata dell'allenamento, l'allenamento per una gara è un lavoro duro e richiede impegno, disciplina, duro lavoro, sacrificio e tanto lavoro! Il primo passo per affrontare la depressione post-gara è riconoscere quanto sei fantastico. Non quanto hai corso lontano o veloce, ma come ti sei attenuto a un piano, hai lavorato duramente, ti sei spinto e hai scelto di crescere.

Ecco alcuni dei miei modi preferiti per affrontare l'assenza di allenamento per un obiettivo e per uscire dalla depressione post-gara.

Questo aspetto è diverso per ognuno di noi e non comporta necessariamente un costoso viaggio di shopping (anche se un nuovo paio di scarpe da corsa non fa mai male...). Tuttavia, credo molto nelle piccole cose che ci premiano per il nostro duro lavoro. Può essere semplice come andare a bere una birra con gli amici, uscire a cena per festeggiare, o un nuovo paio di pantaloncini da corsa che desideriamo da sempre, o semplicemente prendere un caffè mentre vai al lavoro quando di solito non lo faresti. Te lo meriti e hai lavorato sodo per ottenerlo! Questo è un lunedì mattina qualunque, è un lunedì post-gara, fallo tuo!

Mi piace ricordare l'evento e ricordare di aver visto volti familiari tra la folla, sconosciuti che facevano il tifo, una sezione in cui mi sentivo benissimo o anche la mia canzone preferita che si è accesa quando ne avevo più bisogno. Crea nella tua testa un filmato di scena e lascialo scorrere in continuazione. Questi eventi sono una montagna russa di emozioni (mai una navigazione tranquilla!) ed è importante ricordare i momenti speciali. Lascia che i bei ricordi ti facciano sorridere e conservali. Solo perché è finita non significa che sia finita.

Passare dallo spazio tra l'ultima gara e l'inizio dell'allenamento per la prossima può essere davvero difficile. La routine dà struttura alle nostre giornate e ci fornisce un'ottima base su cui costruire. Anche se non corri per qualche settimana, alzati e vai a fare una passeggiata o dedica il tempo che avresti dedicato alla corsa a un altro hobby a cui non hai dedicato tanto tempo. Rimanendo coerente e disciplinato, confermi che si tratta di abitudini e che sei il tipo di persona che ha una struttura.

Sembra ovvio, ma a volte lo è davvero. Non cercare di sopprimere ciò che provi, queste emozioni sono del tutto normali e valide. Permettiti di essere felice, triste, motivato, un po' perso, ma non iniziare a paragonarti a tutti gli altri. Ognuno di noi affronta le emozioni in modo diverso e a me piace scrivere le mie o parlarne con un amico. Qualsiasi cosa vada bene per te è perfetta, purché tu ti permetta di sentire ciò che senti.