L'esercizio del tallone fluttuante (o tallone fluttuante squat) è un movimento della parte inferiore del corpo ottimo da fare come parte di un riscaldamento. Aiuta a migliorare il bilanciato, la stabilità e la forza dei piedi e dei polpacci.
Come fare un floating heel squat
Ecco come eseguire l'esercizio del tallone fluttuante:
Inizia stando in piedi a testa alta con i piedi leggermente più larghi della larghezza dei fianchi.
Passa alle palle dei piedi e passa allo squat.
Abbassa il sedere verso il suolo a circa 90 gradi, fai una pausa di un secondo sul fondo prima di risalire.
L'obiettivo è quello di rimanere sulla pianta dei piedi durante tutto il movimento, mantenendo la schiena piatta, guardando dritto davanti a te e mantenendo un nucleo forte per aiutarti a bilanciare.
Puoi incrociare le braccia sul petto oppure, se aggiungi un peso, tenere un manubrio o un kettlebell con entrambe le mani all'altezza del petto. Inizia con il peso del corpo finché non sei sicuro di avere un buon equilibrio e un buon controllo del movimento.
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