L'alzata Y-W-T è un ottimo esercizio per migliorare la postura perché fa lavorare i muscoli interscapolari tra le scapole, che tirano le spalle indietro.
Posizionati a 60 gradi sulla panca a pendenza rivolto in avanti. Tieni le gambe dritte ed entrambi i piedi sul pavimento come supporto. Utilizzando un peso in ciascuna mano, fai la lettera Y per il numero di ripetizioni indicato, poi la W e infine la T. Durante il movimento, pensa a coinvolgere la parte superiore della schiena e a tenere il petto premuto contro la panca. Evita di inarcare la schiena impegnando i glutei e tieni lo sguardo basso verso il pavimento.
Si tratta di un esercizio piuttosto duro, quindi inizia con un peso più leggero di quello che pensi sia necessario!