Che cos'è AI Runna?
Noi di Runna utilizziamo l'intelligenza artificiale per adattare il tuo piano di corsa alle tue performance di allenamento. Questo mantiene l'allenamento al ritmo giusto e personalizza il piano in base a dati di corsa strettamente personali.
L'AI Runna regola l'allenamento per assicurarsi che i ritmi siano impostati a un livello sostenibile ma comunque stimolante.
Come funziona?
L'AI Runna monitora le prestazioni nelle sessioni veloci (ripetute, corto veloce e cronometro). Ti verrà assegnato uno stato relativo al ritmo dopo ogni allenamento con ripetute, corto veloce o cronometro (se non lo ricevi, consulta le FAQ qui sotto per ricevere assistenza). L'AI Runna monitora la costanza nel raggiungimento dei ritmi prefissati. Se rileverà una tendenza, proporrà un suggerimento per allineare i tuoi ritmi alle prestazioni attuali.
Se l'AI Runna consiglia un cambio di ritmo, è a tua discrezione accettare o rifiutare tale variazione.
Come faccio ad accedere all'AI Runna?
L'AI Runna si trova nella scheda "Piano". Verrà visualizzata una carta con i seguenti stati:
Ritmo eccellente: AI Runna pensa che tu sia perfettamente in linea con il piano!
In pole position: AI Runna pensa che tu stia facendo meglio di quanto previsto nel piano. Fai clic su "Visualizza aggiornamento" per vedere il cambio di ritmo proposto.
Rivediamo il ritmo: AI Runna ritiene che una diminuzione del ritmo renderebbe l'allenamento più sostenibile. Fai clic su "Visualizza aggiornamento" per vedere il cambio di ritmo proposto.
Rilevato ritmo variabile: AI Runna non può darti consigli. Probabilmente questo è dovuto al fatto che in alcune sessioni hai raggiunto i tuoi target, mentre in altre no. Concentrati sul raggiungimento dei ritmi target e sulla costanza!
Monitoraggio del ritmo in corso: AI Runna non dispone ancora di dati sufficienti per darti consigli. Ricevi questo messaggio se utilizzi per la prima volta un piano o se hai aggiornato di recente i tuoi ritmi. Termina i successivi allenamenti pianificati (ripetute, corto veloce o cronometro)
Domande frequenti
Come cambia il mio piano se accetto un nuovo ritmo target?
L'unica cosa che cambia nel tuo piano è il ritmo! L'accettazione di un nuovo ritmo target influisce solo sugli obiettivi di ritmo che Runna imposta per te per ogni corsa, anche per gli allenamenti con ritmi segmentati, ad es. corto veloce o ripetute.
Devo accettare la raccomandazione di un ritmo target? E se si trattasse solo di una settimana negativa?
Hai la possibilità di rifiutare il nuovo ritmo target, se lo desideri. Avrai sempre la possibilità di rivedere la modifica suggerita e prendere la tua decisione.
Ho scelto di non accettare il nuovo ritmo target, ma ora voglio cambiarlo. Come posso fare?
Hai due opzioni:
Modifica manualmente il tempo stimato attuale su 5 km nelle impostazioni del piano della tua app. In questo modo il ritmo target viene aggiornato.
Continua a correre e aspetta un'altra proposta dall'app!
Da diverse settimane leggo sulla carta "Monitoraggio del ritmo in corso". Cosa significa?
Se stai facendo sessioni di corto veloce, ripetute e cronometro, ma non ricevi l'aggiornamento del ritmo, questo può essere dovuto ad alcune cause.
Stai registrando gli allenamenti manualmente e li colleghi in seguito: assicurati di registrare gli allenamenti direttamente tramite l'app Runna sul telefono o tramite lo smartwatch, inviando gli allenamenti tramite l'app Runna all'orologio. Le attività registrate manualmente e collegate manualmente su Runna non vengono utilizzate da AI Runna.
I ritmi target sono disattivati: puoi modificare l'opzione in Profilo (in alto a sinistra) --> Impostazioni allenamento --> Controlla che i ritmi target siano attivi
Hai recentemente aggiornato il tempo stimato di corsa. In questo modo AI Runna viene resettata.
I dati utilizzati da AI Runna non erano coerenti. Assicurati di completare tutte le ripetizioni come da programma.
Come posso inviare il mio feedback?
Saremo lieti di ricevere il tuo feedback. Scrivi cosa pensi in questo sondaggio: ci aiuterà a capire quali sono le cose più importanti su cui lavorare!