La Saucony 10k , una delle gare di 10 km più attese del calendario podistico britannico, si terrà domenica 13 luglio 2025. Famosa per l'atmosfera elettrizzante del giorno della gara e per il percorso veloce in città, l'evento continua a diventare sempre più popolare, con i biglietti per l' che sono andati a ruba in un attimo quest'anno . La Saucony 10k è famosa per essere una gara di corsa di alto livello, che attira un sacco di gente da tutto il paese. Il percorso offre una vista mozzafiato del centro di Londra, partendo da Piccadilly e portando i partecipanti davanti ad alcuni dei monumenti più famosi della capitale, come Trafalgar Square, Embankment e Westminster Bridge. Con band dal vivo, zone DJ e folle festanti che affollano le strade, l'evento crea un'atmosfera indimenticabile che spinge i corridori di tutti i livelli a dare il massimo.
​

Dai un'occhiata a , il sito ufficiale della gara per tutte le ultime notizie direttamente dagli organizzatori, e contatta il loro team di supporto in tempo se hai domande sul ritiro del pettorale, sulla tua onda di partenza o su qualsiasi altra cosa.

Non dimenticare di entrare in contatto con gli altri membri della Runna Community nello spazio Saucony 10k nell'app Runna! Per farlo, vai su Runna app > Scheda Community > Explore All > Races & Eventi, vedi altro, cerca Saucony London 10k e unisciti allo spazio. Oppure basta cliccare sul nostro pulsante qui sotto! È il posto perfetto per fare tutte le domande sulla gara prima del grande giorno, come consigli sui percorsi, suggerimenti sull'alimentazione e supporto per l'allenamento nella settimana di scarico!

Dai un'occhiata alle info qui sotto dagli organizzatori stessi. Ti consigliamo di dare un'occhiata al sito ufficiale qui per eventuali aggiornamenti!
​
​"Le info sulla linea di partenza della Saucony London 10K saranno condivise nelle settimane prima dell'evento, insieme agli orari di arrivo e di partenza.

Il punto di partenza della Saucony London 10k nel 2024 era a Waterloo Place.

Per arrivare a questa località con i mezzi pubblici, il giorno dell'evento usa una di queste stazioni e segui le indicazioni:
​

Stazione ferroviaria o metropolitana Victoria (Victoria Line, District & Circle Line)

Stazione della metropolitana St James’s Park (Linee District, & , Circle)

Stazione della metropolitana di Westminster (linee Jubilee, District, & , Circle)

Stazione ferroviaria o metropolitana di Charing Cross (Northern Line, Bakerloo Line)

Stazione della metropolitana Embankment (linee Bakerloo, Northern, District e & Circle)

Tieni presente che le strade saranno chiuse dalle 06:00 del giorno della gara, quindi gli autobus locali seguiranno un percorso alternativo. Per maggiori dettagli, dai un'occhiata al sito tfl.gov.uk. Queste info sono prese dall'evento del 2023.
​
Ricordati anche di controllare la tua email di iscrizione e la Guida per i partecipanti alla gara allegata, che dovrebbe essere arrivata nella tua casella di posta elettronica poco prima del giorno della gara!

All'area dell'evento troverai indicazioni per l'arrivo, un deposito bagagli (anche se ti consigliamo di arrivare già pronto per la gara senza bagagli, se possibile), servizi igienici, informazioni generali e punti di assistenza medica. Mentre attraversi i corridoi di raccolta, dovresti anche trovare delle località dove riscaldarti.

Avremo una tenda Runna allestita per darti ulteriore supporto se hai voglia di chiacchierare con i nostri allenatori e con alcuni membri del Runna Team! Non vediamo l'ora di tifare per te! Condivideremo le località esatte e altri dettagli su dove saremo più avanti.

Il percorso sarà lo stesso degli eventi precedenti. È considerato piatto e veloce, proprio come ci si aspetta dalle strade della città! Ci sono un paio di curve strette e tortuose lungo il percorso, quindi assicurati di allacciarti bene le scarpe e di fare un buon riscaldamento.

Anche lungo il percorso ci sono un sacco di cose divertenti da fare. Un mix di tamburi, DJ, cori e altro ancora contribuirà a movimentare l'atmosfera e a mantenere alto l'entusiasmo e il ritmo ad ogni chilometro! Scopri alcuni dei monumenti più famosi della città su strade completamente chiuse al traffico sul sito ufficiale dell'evento qui!

Non c'è bisogno di dire che mettere in valigia le Scarpe da corsa, i vestiti e tutto quello che ti serve per mangiare è un passo fondamentale per prepararti! Se viaggi in giornata, perdi la notte o stai più a lungo, potresti aver bisogno di più cose, ma ecco un paio di opzioni utili da considerare per il giorno della gara:

Mettiti l'abbigliamento che userai per la gara prima di partire, è importante sentirsi a proprio agio e sicuri di quello che si indossa. Londra a luglio è famosa per il suo clima estivo mite, anche se spesso il sole fa capolino nei giorni delle gare! Le temperature di solito vanno dai 15 °C ai 25 °C (59 °F ai 77 °F), rendendo questo mese piacevole ma potenzialmente caldo per gli eventi, quindi preparati a temperature più alte di quelle che ti aspetteresti. Indumenti leggeri e traspiranti, un cappellino e una protezione solare sono scelte intelligenti per aiutarti a stare fresco e comodo durante tutta la corsa. Tienilo a mente quando prepari la borsa per la gara e scegli cosa indossare il giorno della gara ! Consiglio top: attacca il tuo numero di gara sulla tua divisa la sera prima, così eviti lo stress dell'ultimo minuto al mattino!

Metti in valigia tutti i gel, le barrette energetiche o gli snack che hai usato durante gli allenamenti. Non si parla di punti di ristoro lungo il percorso, quindi ti consigliamo di portare una bottiglia d'acqua o di indossare un gilet idratante se pensi di aver bisogno di bere spesso. Ci saranno punti di ristoro vicino alle zone di partenza (su Pall Mall) e ai punti di soccorso.

È una buona idea portare un maglione vecchio e magari anche un impermeabile alla linea di partenza per stare al caldo e all'asciutto. A Londra può fare freddo la mattina presto, anche se le previsioni dicono che il resto della giornata sarà bello e mite. Ti consigliamo di portare dei vestiti pesanti che puoi togliere una volta arrivato alla linea di partenza.

Carica il telefono, l'orologio e le cuffie la sera prima. Scarica tutte le playlist che ti servono da , ti aiuteranno a superare i momenti più difficili.

Alcuni corridori pensano che una corsa facile il giorno prima aiuti a sciogliere le gambe e a calmare i nervi. Se questo metodo ha funzionato per te in passato, provaci! Altrimenti, prova a fare un po' di foam rolling leggero o stretching. Magari una passeggiata per sgranchirsi le gambe potrebbe essere una buona idea!

Durante la settimana prima della gara, mangia cose semplici e familiari, tipo pasta, riso, pane e patate, per avere tanta energia e stare bene. Fare il pieno di carboidrati può aiutarti a sentirti pieno di energia senza esagerare.

Distribuisci i carboidrati durante la giornata e continua a mangiare i cibi che ti sono piaciuti durante l'allenamento. Evita cibi troppo grassi, piccanti o nuovi: non è il momento giusto per le sorprese! Bevi tanta acqua e lascia perdere l'alcol per dormire bene la notte. Riposa, idratati e preparati a partire alla grande.

Abbiamo altre info sull'alimentazione durante la settimana della gara qui e qui.

Avrai l'opportunità di sfruttare appieno l'allenamento del giorno della gara fornito da Runna. Aspettati avvisi sul passo e Indicazioni audio simili a quelle che senti durante gli allenamenti, che ti aiutano a rimanere in carreggiata. Il passo può essere complicato con tutta l'eccitazione della linea di partenza. Per evitare di partire troppo veloce, prova la tua routine del giorno della gara durante la corsa di riscaldamento. Scarica le tue playlist, imposta Runna per i segnali di ritmo o RPE e assicurati che i tuoi dispositivi siano completamente carichi.

Scarica tutte le playlist prima, se vuoi ascoltare musica o un podcast, e tieni presente che, con così tanti corridori intorno, potresti avere qualche problema con i segnali Bluetooth che si confondono con quelli di altri dispositivi! Se usi le cuffie, assicurati che siano adatte per correre in sicurezza e valuta di non ascoltare musica per i primi chilometri, perché le strade potrebbero essere piuttosto affollate! Allo stesso modo, con un pubblico così fantastico e il supporto degli altri corridori, potresti voler goderti tutto questo, magari tenendo da parte qualche ballata energica o qualche brano motivazionale per le ultime fasi più difficili prima dello sprint finale!

Ecco qualche altro consiglio su 10k passo per te!

Ormai avrai sicuramente un sacco di esperienza nel registrare le tue corse con Runna! Ti consigliamo di usare lo stesso metodo con cui ti sei allenato, come detto sopra, usando lo stesso dispositivo e provandolo in anticipo!
​
Con tutti quei grattacieli a Londra e un sacco di altri corridori che usano i loro dispositivi, potresti avere problemi con il tuo GPS. Non farti prendere dal panico, fidati del tuo passo naturale che hai imparato durante gli allenamenti, mantieni il passo di gara e lascia che le cose si sistemino durante la corsa!

Potresti anche notare che il caricamento della tua corsa completata su Runna potrebbe subire un leggero ritardo, così come potrebbero verificarsi problemi con il GPS o altro, quindi assicurati di salvare la tua attività e prova ad aggiornare l'app con una buona connessione Wi-Fi o un segnale forte poco dopo! Se hai altre domande, contatta il nostro team di assistenza clienti, saremo felici di aiutarti!

Dai un'occhiata ad altri consigli sulla risoluzione dei problemi più comuni del GPS su ,,e !

Una delle cose più complicate il giorno della gara è incontrare gli amici o i familiari che sono venuti con te o che ti sostengono durante la giornata! Lascia a loro il compito di pianificare i punti da cui guardare la gara, concentrati sulla tua corsa e chiedi loro la sera prima dove potresti vederli! Alla fine della gara, potresti avere qualche problema con il segnale!

Con tutti quegli edifici alti e un sacco di gente che registra la propria corsa e manda messaggi di congratulazioni e altro, capita spesso di avere problemi con il segnale del telefono e con la localizzazione/condivisione della posizione GPS. Assicurati di scegliere in anticipo un punto di ritrovo, magari all'area eventi, per incontrare più facilmente i tuoi amici!

Hai tagliato il traguardo, complimenti! Ora è il momento di festeggiare, riposarsi e ricordare con affetto questa giornata.

Idratarsi, fare uno spuntino e allentare i lacci delle scarpe sono ottimi modi per iniziare subito dopo la gara. Mettiti uno strato più caldo che hai portato con te, o anche la maglietta della gara - assicurati che tutti possano vedere la tua medaglia (te la sei guadagnata!) e fai un po' di stretching. Dopo la tipica ripresa dalle lunghe corse che hai fatto durante l'allenamento, potrebbe non essere facile come al solito con tutta l'eccitazione dell'atmosfera post-gara, ma assicurati di prenderti cura di te stesso!

Una volta che hai finito, manda i dettagli della tua gara al nostro modulo settimanale di riepilogo delle gare che trovi su qui per essere pubblicato sul nostro Instagram!

Buona fortuna per la Saucony LDN 10k 2025 e, soprattutto, divertiti! Ce la puoi fare! 💪

Goditi il panorama e divertiti al massimo: ti seguiremo in ogni passo.

Dai un'occhiata al video qui sotto per altri consigli dei nostri allenatori per il giorno della gara!