La AJ Bell Great North Run si terrà domenica 7 settembre 2025. Questo evento iconico continua ad attirare quasi 60.000 corridori ogni anno, dimostrando il suo fascino globale e la sua atmosfera incredibile. I posti per l'iscrizione generale si esauriscono in fretta, il che dimostra quanto sia forte l'interesse per questa gara indimenticabile!

La Great North Run, che ha avuto inizio nel 1981, è uno degli eventi più famosi del calendario podistico del Regno Unito. Il percorso punto a punto parte dal centro di Newcastle e porta i corridori attraverso Gateshead, per poi finire sulla bellissima costa di South Shields. Lungo il percorso, i partecipanti attraversano il Tyne Bridge e vengono incoraggiati da migliaia di spettatori, band dal vivo e sostenitori entusiasti dell'iniziativa benefica. L'evento è famoso non solo per le sue dimensioni, ma anche per la sua energia elettrizzante e il senso di comunità che crea, rendendolo un appuntamento imperdibile sia per i principianti che per gli atleti competitivi e i corridori che partecipano per beneficenza.

Per gli ultimi aggiornamenti, dai un'occhiata a e al sito ufficiale della Great North Run. Troverai info su come ritirare il pettorale, le partenze a ondate, i viaggi e altre cose importanti per il giorno della gara. Se hai domande, ti consiglio di contattare il team di supporto alla gara in anticipo per evitare lo stress dell'ultimo minuto.

Non dimenticare di restare in contatto con gli altri membri della Runna Community che partecipano all'evento, all'interno dell'app Runna! Per farlo, vai sull'app Runna > scheda Community > Esplora tutto > Gare & Eventi, cerca AJ Bell Great North Rune unisciti allo spazio dedicato. È il posto perfetto per fare tutte le domande sulla gara prima del grande giorno, come consigli sui percorsi, suggerimenti sull'alimentazione e supporto per l'allenamento nella settimana di scarico! Oppure basta cliccare sul pulsante qui sotto per iniziare subito!

Non c'è bisogno di dire che mettere in valigia le scarpe da corsa, i vestiti e tutto quello che ti serve per mangiare è un passo fondamentale per prepararti! Se viaggi in giornata, perdi la notte o stai più a lungo, potresti aver bisogno di più cose, ma ecco alcune opzioni utili da considerare per il giorno della gara:

Mettiti l'abbigliamento che userai il giorno della gara prima di partire, è importante sentirsi a proprio agio e sicuri di quello che si indossa. Londra a luglio è famosa per il suo clima estivo mite, anche se spesso il sole fa capolino nei giorni delle gare! Le temperature di solito vanno dai 15 °C ai 25 °C (59 °F ai 77 °F), quindi è un mese piacevole ma potrebbe essere un po' caldo per gli eventi, quindi preparati a temperature più alte di quelle che ti aspetteresti. Indumenti leggeri e traspiranti, un cappellino e una protezione solare sono scelte intelligenti per aiutarti a stare fresco e comodo durante tutta la corsa. Tienilo a mente quando prepari la borsa per la gara e scegli cosa indossare il giorno della gara ! Consiglio top: attacca il tuo numero di gara sulla tua divisa la sera prima, così eviti lo stress dell'ultimo minuto al mattino!

Metti in valigia tutti i gel, le barrette energetiche o gli snack che hai usato durante gli allenamenti. Non si parla di punti di ristoro lungo il percorso, quindi ti consigliamo di portare una bottiglia d'acqua o di indossare un gilet idratante se pensi di aver bisogno di bere spesso. Ci saranno punti di ristoro vicino alle zone di partenza (su Pall Mall) e ai punti di soccorso.

È una buona idea portare un maglione vecchio e magari anche un impermeabile alla linea di partenza per stare al caldo e all'asciutto. A Londra può fare freddo la mattina presto, anche se le previsioni dicono che il resto della giornata sarà bello e mite. Ti consigliamo di portare dei vestiti pesanti che puoi togliere una volta arrivato alla linea di partenza.

Carica il telefono, l'orologio e le cuffie la sera prima. Scarica tutte le playlist che ti servono da , ti daranno una mano nei momenti più difficili.

Durante la settimana prima della gara, mangia cose semplici e ricche di carboidrati, tipo pasta, riso, pane e patate, per avere energia e stare bene. Fare il pieno di carboidrati può aiutarti a sentirti pieno di energia senza esagerare: distribuisci i carboidrati durante la giornata e continua a mangiare i cibi che ti piacciono durante l'allenamento. Evita cibi troppo grassi, piccanti o che non hai mai provato prima: non è il momento giusto per le sorprese! Bevi tanta acqua e lascia perdere l'alcol per dormire bene la notte. Riposa, idratati e preparati a partire alla grande!

Abbiamo altre info sull'alimentazione durante la settimana della gara qui!

Alcuni corridori pensano che una corsa facile il giorno prima aiuti a sciogliere le gambe e a calmare i nervi. Se questo metodo ha funzionato per te in passato, provaci! Altrimenti, prova a fare un po' di foam rolling leggero o stretching. Magari una passeggiata per sgranchirsi le gambe potrebbe essere una buona idea!

Una volta che hai preparato le valigie, fatto il pieno di energia e bevuto abbastanza, prova a fare un po' di stretching prima di andare a dormire. Fare stretching può aiutarti a sciogliere la tensione e prepararti per una bella dormita prima della gara.

La AJ Bell Great North Run parte dalla strada A167 appena fuori dal centro di Newcastle. L'evento inizia ufficialmente alle 8:00, con il riscaldamento di gruppo che parte alle 10:40 (da confermare). La AJ Bell Great North Run ha due località di partenza: Town Moore & Claremont Road. Dai un'occhiata al tuo pacchetto del corridore per sapere quale località visitare!

Per essere sicuro di arrivare in tempo alla zona di partenza, devi essere al punto di partenza e all'area di raccolta sulla A167 entro le 10:25. Il tuo pacchetto AJ Bell Great North Run Runners ti dirà tutto sul punto di partenza, la zona e l'ora esatta in cui parti.

Dai un'occhiata alle info qui sotto che gli organizzatori della gara hanno messo sul loro sito ufficiale :

Assicurati di mettere la sveglia e ti consiglio di preparare tutto la sera prima. La mattina sarà dedicata al rifornimento, al viaggio e alla gestione di quell'energia mista di eccitazione e nervosismo!

I numeri di gara verranno spediti circa due settimane prima dell'evento. Il colore della tua onda e l'ora di inizio sono scritti sul tuo numero di gara. Se non hai ricevuto il tuo numero di gara o l'hai perso, passa al punto informazioni al Guildhall in fondo a Sandhill (Newcastle Quayside) sabato 7 settembre per prenderne uno nuovo. I dettagli sui punti informativi specifici sono a pagina 9 della Guida all'evento!

Ti consigliamo di pianificare il tuo viaggio con largo anticipo. La partenza è sulla A167 vicino a Claremont Road (codice postale NE2 4AA). Le tre stazioni della metropolitana più vicine sono "Haymarket", "Jesmond" e " & Monument". Da Haymarket, ci vogliono circa 20-25 minuti a piedi per arrivare alla zona di partenza. In alternativa, puoi parcheggiare in centro o a South Gosforth e poi fare una passeggiata attraverso la brughiera della città. Se vuoi saperne di più sulle stazioni della metropolitana, dai un'occhiata a pagina 12 della Guida all'evento!

Il percorso di 21 km parte dal centro di Newcastle sulla A167. Quando 60.000 corridori partiranno, passerai per Jesmond, Haymarket, Monument e Central Station prima di arrivare al Tyne Bridge. Attraversando il fiume Tyne, passando per il famoso Newcastle Quayside ed entrando a Gateshead, c'è una leggera salita prima di passare davanti al Gateshead Stadium intorno al miglio 3. Al chilometro 6, il percorso passa sulla A194, che porta a South Tyneside passando per lo svincolo della A19 al chilometro 8. La A1300 porta i partecipanti oltre Whiteleas e Centenary Avenue, passando sulla A183 appena dopo Marsden Lane al miglio 12. A South Shields, a poco più di un miglio dall'arrivo, correrai lungo l'iconica Prince Edward Road fino al traguardo, dove ti aspetteranno familiari e amici.
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Una buona andatura può infatti fare la differenza tra un finale di successo e un ultimo chilometro di sofferenza. Dividi la gara in 3 tratti da 7 km. I primi 7 km sono la parte "facile" o "libera". A questo punto ti senti fresco e dovrebbe essere abbastanza facile mantenere il passo che ti sei prefissato. I secondi 7 km sono la parte più tosta, a questo punto inizierai a sentirti stanco, ma concentrati: quando arriverai al 14° km avrai già fatto due terzi del percorso!

Gli ultimi 7 km sono la parte più divertente! Sarai fisicamente stanco, ma se riesci a pensare che è l'ultimo tratto, sarà più facile mantenere una buona forma e goderti il resto della gara! Se hai ancora energie, aumenta il passo adesso, invece di conservarle tutte per l'ultimo chilometro.

Ormai avrai sicuramente un sacco di esperienza nel registrare le tue corse con Runna! Ti consigliamo di usare lo stesso metodo con cui ti sei allenato, come detto sopra, usando lo stesso dispositivo e provandolo prima!
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A causa del gran numero di altri corridori che usano dispositivi simili, potresti avere problemi di interferenze con il tuo GPS. Non farti prendere dal panico, fidati del tuo passo naturale che hai imparato durante gli allenamenti, mantieni il passo di gara e lascia che le cose si sistemino durante la corsa!

Potresti anche notare che il caricamento della tua corsa completata su Runna potrebbe essere un po' lento, o che ci sono problemi con il GPS o altro, quindi assicurati di salvare la tua attività e prova ad aggiornare l'app più tardi con una buona connessione Wi-Fi o un segnale forte! Se hai altre domande, contatta il nostro team di assistenza clienti, che sarà felice di aiutarti!

Dai un'occhiata ad altri consigli sulla risoluzione dei problemi più comuni del GPS su ,,e !

Una delle cose più complicate il giorno della gara è incontrare gli amici o i familiari che sono venuti con te o che ti sostengono durante la giornata! Lascia a loro il compito di pianificare i punti da cui guardare la gara, concentrati sulla tua corsa e chiedi loro la sera prima dove potresti vederli!

Dopo aver ricevuto la medaglia e la borsa omaggio, ti ritroverai a Gypsies Green, vicino alla spiaggia di South Shields! Con un sacco di gente che registra le proprie corse e manda messaggi di congratulazioni e altro, capita spesso di avere problemi sia con il segnale del telefono che con la localizzazione/condivisione della posizione GPS. Assicurati di scegliere in anticipo un punto d'incontro, magari all'area dell'evento, per ritrovare più facilmente i tuoi amici!

Hai tagliato il traguardo, complimenti! Ora è il momento di festeggiare, riposarsi e ricordare con affetto questa giornata.

Idratarsi, fare uno spuntino e allentare i lacci delle scarpe sono ottimi modi per iniziare subito dopo la gara. Mettiti uno strato più caldo che hai portato con te, o anche la maglietta della gara - assicurati che tutti possano vedere la tua medaglia (te la sei guadagnata!) e fai un po' di stretching. Dopo la tipica ripresa dalle lunghe corse che hai fatto durante l'allenamento, potrebbe non essere facile come al solito con tutta l'eccitazione dell'atmosfera post-gara, ma assicurati di prenderti cura di te stesso!

Una volta che hai finito, manda i dettagli della tua gara al nostro modulo settimanale di riepilogo delle gare che trovi su qui per essere pubblicato sul nostro Instagram!

Buona fortuna per la tua AJ Bell Great North Run 2025 e, soprattutto, divertiti! Ce la puoi fare! 💪

Goditi il panorama e divertiti al massimo: ti seguiremo in ogni passo.

Dai un'occhiata al video qui sotto per altri consigli dei nostri allenatori per il giorno della gara!