プラン再調整機能とは何か？
特に忙しい時期があると、数週間にわたってトレーニングを休んでしまうこともある。 の「プランの再調整」 機能は、アプリが以下のいずれかを検知した際に、「 Today」 または「 Plan」 タブの下部に表示されるポップアップ通知だ。具体的には、 3回以上のワークアウトまたは 1週間分のトレーニング を欠席した場合である。 通常、これは月曜日に表示され、トレーニング目標と計画期間に応じて、いくつかの選択肢から選ぶことができる。 「プランの再調整」ポップアップが表示されるようにするには、欠席したワークアウトを「スキップ」としてマークせず、チェックボックスにチェックを入れないようにしてください。
⚠️ プランの再設定オプションは慎重に選択してください。一度確定すると、元に戻すことはできません。
トレーニングを1回だけサボってしまったら、どうすればいいか？
誰にでも一度はあったことだ。 週の初めは最高の決意で始めるのに、生活や病気、その他の用事が邪魔をして、計画していたランニングが突然できなくなる。
その場合は、いくつかの選択肢がある：
If you still want to do this workout but at a later date, you can use the Training Calendar. これにより、同じ週内、あるいは1週間前または1週間後の範囲で、個々のセッションの順番を変更することができる。
If you missed a single session but plan to follow the upcoming workouts in that week, you can use the Skip Workout button on the workout details page to mark it as skipped. 重要なロングランでない限り、 1回のトレーニングをスキップしても 、フィットネスにそれほど大きな影響はないので、今後のトレーニングを調整することについては心配しなくていい。
1回のトレーニングを欠席し、さらに（3回以上、あるいは1週間分など）欠席が続くことが予想される場合は、それらを「スキップ」としてマークせず、チェックボックスも外しておいてください。そうすることで、（通常は月曜日に）「計画の再調整」ポップアップが表示され、予定通りにトレーニングを再開できるようになります。
トレーニングを何度も休んだ場合、どのような調整が行われるのか。
のワークアウトを3回以上欠席した場合、 または トレーニングを丸1週間休んだ場合、プラン再調整機能がポップアップ表示されることがある。 これにより、各ワークアウトを手動で更新しなくても、軌道に戻れる選択肢が得られる。
スキップしたワークアウトを飛ばす: 先週スキップしたワークアウトを飛ばし、今週のワークアウトを続ける。
逃したワークアウトを再配置する：逃したワークアウトをその週の後半に移動する（重複しないように注意せよ！）
数週間欠席した場合、どのような調整が行われるのか。
時には、病気や軽いけが、あるいは特に忙しい時期のため、計画から数週間離れる必要があるかもしれない。
この場合、プラン再調整のポップアップが表示され、以下のオプションが表示されることがある（プランの種類による）：
プランを延長する: 終了日が決まっていない場合、離れていた期間分だけプランを延長できる。 例：12週間の5キロ走改善計画を実行中で、2週間休んだ場合、計画を14週間に延長できる。
現在の終了日（例：レース）に合わせて計画を再構築する固定の終了日がある場合、今日から同じ終了日を目標に計画を再構築できる。
計画を変更せずに続ける: これにより、スキップした週は飛ばされ、計画の現在の暦週から継続できる。
これらの選択肢は常に自由に選べるが、コーチ陣は休養後の怪我リスクを最小限に抑えるため、計画の再構築や延長を推奨している。
1ヶ月以上トレーニングを休んだ場合、どのような調整が行われるのか。
トレーニングを1か月休んだ後は、新しい計画を始めることを強く推奨する。 現在の計画を再開することも推奨する。 または あなたのフィットネスレベルは変わっている可能性が高い。だから、自分が「あるべき」状態に戻ろうとすると、けがをするリスクが高まる。 これは、あなたが離れている間もアプリ内で計画が進行し続けていたため、現在のあなたの状態に最も持続可能で効果的なフィットネスワークアウトではなくなってしまうからだ。
とはいえ、 4週間以上 のトレーニングを欠席すると、「プランの再調整」ポップアップ通知で別の選択肢が表示されるようになる。
表示される選択肢は次の通りだ：
新しいプランを開始する: プラン設定画面に戻る。
現在のプランを再起動する:最初に設定した情報と同じ内容で現在のプランを再起動する。
現在の終了日を基に計画を再構築する： 本日から計画を再生成し、元の終了日を目標とする。レースや特定の日にちに向けてトレーニングする場合に最適だ！
計画を変更せずに続ける: 欠席した週を飛ばし、現在の週から継続する。 この計画は現在のフィットネスレベルを超えて進んでいるため、怪我のリスクが高まる可能性がある。
最後の選択肢は、計画が現在のフィットネスレベルを超えて進んでいるため、怪我のリスクを高める可能性がある。 この選択肢を選ぶなら、注意して自分の体の声に耳を傾けろ。
よくある質問
プラン再編成のポップアップ通知が表示されないのはなぜだ？
3回以上のワークアウトを逃したと思うのに、プラン再調整のポップアップが表示されない場合は、以下の点を確認してほしい：
すべての未実施のワークアウトが未チェック／未スキップのままになっていることを確認せよ
の有効な走行距離インサイトがあるかどうかを確認せよ。
上記の項目をすべて確認してもポップアップが表示されない場合は、アプリ内のサポート窓口からお知らせください。喜んで対応します！
「プランの再編成」による調整を元に戻すことはできますか？
いいえ、「プランの再調整」を通じて一度調整を行うと、それを元に戻すことはできません。
ワークアウトのスキップを解除するにはどうすればよいですか？
ワークアウトのスキップを解除するには：
[プラン] タブ に移動する
ワークアウトが予定されている週を選択してください
該当するワークアウトをタップしてください
「ワークアウトをスキップしない」をタップ
ワークアウトのチェックを外すにはどうすればいいですか？
[プラン] タブ に移動する
ワークアウトが予定されている週を選択してください
チェックボックスをタップして、そのワークアウトのチェックを外します
なぜ互換性のあるスマートウォッチで更新したワークアウトが表示されないのか？
更新されたワークアウトを引き継ぐには、Runnaアプリとサードパーティアプリ（GarminやCOROSなど）の接続をリフレッシュする必要がある。また、時計のBluetooth接続もリフレッシュする必要がある。
計画の中で、ある週を飛ばしたり、先の週にスキップしたりすることはできるか？
現時点では、計画内の次の週へスキップすることはできない。 プランは割り当てられた日程に基づいて自動的に進行するため、トレーニングが計画通りに進み、効果を維持できる。 セッションを欠席した場合、あるいは欠席することが分かっている場合は、単に「 」のチェックを外しておけばよい。。 「 」プランの再編成 に関するポップアップが、「 Today」 および「 」プラン タブの下部に表示される。 特定の将来の週をスキップしたい場合は、アプリ内のサポートチャネルを通じてサポートチームまでご連絡ください。弊社で対応させていただきます。
時間がなかった場合、どのランを省いてもいいですか？
これといった正解はありません。すべてはあなたの気分次第です。 一般的な目安として：
スピード練習（インターバルやテンポ走）は、最も体への負担が大きいので、省いても構いません。
ロングラン（持久力トレーニング）とイージーラン（回復＋基礎体力づくり）をバランスよく取り入れるようにしましょう。
体調が良いなら、スピード練習と ロングランの組み合わせを優先しましょう。
まだやる気が湧いてこないなら、そのランを完全にスキップしても構いません。
もし1週間以上、生活上の都合で進められなくなっても大丈夫です。セッションにチェックを入れないままにしておくと、「計画の再調整」機能が作動し、再び予定通りに進められるようサポートします。
これから、何度かトレーニングを休むことになりそうです。 どう対応すればいいでしょうか？
2つの選択肢があります。
トレーニングが数回だけ欠けている場合は、「 スキップ済み」として マークしてください。プラン → 週 → トレーニングをスキップ。 ランニングを再開する準備ができるまでは、会話ができる程度のペースで、ゆったりとしたランニングを心がけましょう。
これらのチェックボックスはチェックを入れずに、[今日] または [プラン] タブに「プランの再調整」ポップアップが表示されるまでお待ちください。 通常、3回以上のワークアウトを欠席した場合や1週間丸々休んでしまった場合、月曜日にこの通知が表示され、元のペースに戻るための方法が提案されます。