Runnaで計画を立てると、コーチがあなたのスケジュールに合わせて提案した内容に基づき、ワークアウトが自動的に週単位で組み込まれる。

プランの選択

利用可能状況

ランニング可能な日を選ぶ際は、を選択し、 毎日走れる日 を登録してくれ。そうすればワークアウトを最適にスケジュールできる。

ランニングスケジュールは一貫して維持することを目指すが、レース前のデロード週間やテーパリング期間など特定の段階では、多少調整する場合がある。

週あたりの走行回数

週に走る回数は、現在走っている回数か、それより1回多い回数を選ぶことを勧める。週の走行距離を徐々に増やすことで、けがのリスクを減らすことができる。

長い一日

長距離走に最適な日は、実際に走れる日だ！自分のスケジュールに最も合う日を選ぶだけでいい。長距離走の前後の食事や回復に十分な時間を確保しておけば、残りのトレーニングは自動的に調整される。長距離走や他の予定に合わせて組み替えられるのだ。

トレーニングカレンダーにはどんな機能があるか？

Runnaでは、 トレーニングカレンダー が、完了したワークアウト、今後のセッション、そして動的なスケジュールの変更を明確に把握できる。

旅行中だろうと、仕事の都合を調整中だろうと、あるいは単に予定を組み替える必要があるだけだろうと、これでトレーニングを柔軟に続け、軌道に乗せられる！

完了したアクティビティを追跡する

の日付ベースのプランを利用している場合、スマートフォンやウォッチで Runna ワークアウトを完了すると、そのワークアウトは計画したアクティビティにリンクされ、カレンダーに表示される！

日付ベースのプランを利用していない場合、完了したアクティビティを計画したワークアウトにすべてリンクさせることをお勧めする。そうすれば全てが整合性を保てるからだ！これを行うには、計画したワークアウトに移動し、「アクティビティ」をタップし、完了したワークアウトを「 Activities 」の「 」タブから選択する。

特定の時間にトレーニングをスケジュールする

カレンダーでワークアウトをタップすれば、特定の時間にスケジュールできる。これにより、トレーニングの計画を立てやすく、継続しやすくなるのだ！

トレーニングカレンダーでワークアウトの順番を変更するにはどうすればよいか？

トレーニングカレンダーでワークアウトの順番を入れ替えれば、スケジュール調整がこれまで以上に簡単になる！

計画に目標終了日がある場合（例：レース計画）、トレーニングカレンダー内で同じ週内（ ）や連続する週間（ ）でワークアウトを移動できる（）。

これを行うには：

Runnaアプリを開き、「 プラン」タブに移動する。
カレンダーで、 ワークアウトをドラッグ＆ドロップして、同じ週内や前後の連続した週に再スケジュールする。
スマートウォッチを再同期するのを忘れるな。 更新されたワークアウトを取得するには、その後で を実行しろ。

制限

計画の中で丸々一週間を入れ替えることはできない。
の前の週のワークアウトをドラッグする場合、、既存のランニングが計画されていない日 にしか配置できない。
1日に計画的なランニングワークアウトは1回だけだ。だが、ヨガやピラティス、筋力トレーニングのワークアウトはスケジュールできる！

よくある質問

1週間以上先の日程でワークアウトの順番を変更することはできるか？

現在、ワークアウトは計画の構造とトレーニングの進捗を守るため、1週間前後にしか移動できない。

ワークアウトを過去の週に移動することはできるか？

いいえ、ワークアウトは の現在の週、または翌週の範囲内でのみ移動できる。

1日に複数の予定されたランニングを設定することはできるか？

いいえ、 1日1回の実行のみが許可されている。 ただし、同日に「 」のモビリティ、ピラティス、または筋力トレーニング を追加できるほか、「」のおすすめのトレーニングも追加できる。

計画の中で、1週間単位の日程を入れ替えるにはどうすればよいか？

スケジュールでは、週単位での入れ替えはできない。ただし、カレンダーを使って、個々のワークアウトを 1週間前または1週間後に移動させることができる。

サポートが必要か？

ご質問やサポートが必要な場合は、アプリ内のサポートチャネルからお気軽にお問い合わせください。私たちは、皆さんがトレーニングを最大限に活用できるようサポートする。

トレーニングカレンダーの使い方