トレーニングカレンダーにはどんな機能があるか？
トレーニングカレンダーは、プランの進捗状況をリアルタイムで確認できる機能です。今後のセッション、完了したワークアウト、そして週全体の進み具合を一目で把握できます。トレーニングカレンダーを使用すると、以下のことができます：
個々のワークアウトを 同じ週の中、または1週間前後に移動できます。
特定の時間にワークアウトをスケジュールします。
プランのランニングに加えて、おすすめのトレーニング でさらにランニングを追加できます。
完了したアクティビティを記録しましょう。
トレーニングカレンダーを、ご利用中の個人カレンダーアプリと同期することもできます。 See Syncing Runna to Your Calendar & Scheduling Your Workouts on how to do it.
特定の時間帯にワークアウトを予約する方法
[カレンダー] タブに移動します。
時間をスケジュールするワークアウトをタップしてください。
を切り替えて 「時間を追加」をオンにし、このランニングを行いたい時間を選択してください。
「保存」をタップします。
ワークアウトを別の日に移動する方法
[カレンダー] タブに移動します。
ワークアウトをドラッグ＆ドロップ して、スケジュールを変更できます。
スマートウォッチをご使用の場合は、更新されたワークアウトを反映させるために、その後に 再同期する ことをお忘れなく。
トレーニングに影響を与える可能性のある変更を行った場合、警告メッセージが表示されることがあります。進むかどうかはあなた次第です。
ワークアウトの再スケジュールに関する制限:
ワークアウトを移動できるのは、同じ週の中、または1週間前後の範囲内のみです。
ワークアウトを再スケジュールできるのは、既存のプランのランニングワークアウトがない日のみです。
のワークアウトは1つずつしか移動できません。プラン内のワークアウトをまとめて移動したり、週全体を入れ替えたりすることはできません。
今後、さらに柔軟にご利用いただけるよう取り組んでいます！
トレーニングカレンダーを使ってワークアウトの順番を変更するのは、いつがよいのか？
トレーニングカレンダーは、一時的な個人のワークアウトスケジュール変更を目的としています。プランを通じてランニングスケジュールやルーティンをより恒久的に変更する場合（ランニング可能な曜日、週あたりのランニング回数、ロングランの曜日の変更など）は、 プラン → プランを管理 → ランニングスケジュールまでスクロールしてください。
…したいです | どこで行うか |
今週、来週、または先週の別の日に1つのワークアウトを移動します | 「カレンダー」タブ → ドラッグ＆ドロップ |
毎週のロングランの曜日、週あたりのランニング回数、またはランニング可能な曜日を変更します | プラン → プランを管理する → ランニングスケジュール |
トレーニングカレンダーでランを追加するにはどうすればよいですか？
プランのランニングに加えて、インスタントワークアウト機能を使用してプランにランニングを追加することができます。これを行うには：
[カレンダー] タブに移動する
希望する日の + 追加 をタップします。
開始するインスタントワークアウトの種類を選択してください。
「インスタントワークアウト」として行う追加のランは、プランの達成状況にはカウントされません。おすすめのトレーニングの詳細については、 おすすめのトレーニングの使い方をご覧ください。
よくある質問
1週間以上先の日程でワークアウトの順番を変更することはできるか？
いいえ、プランの構成とトレーニングの進行を保護するため、個々のワークアウトは前後に 1週間分のみ 移動できます。
ワークアウトを過去の週に移動することはできるか？
いいえ、前の週がすでに終了している場合、個々のワークアウトは現在の週（ ）または翌週内でのみ移動できます。
1日に複数の予定されたランニングを設定することはできるか？
1日に予定またはスケジュールされた実行は1回のみ可能です。「予定されたラン」とは、Runnaプランを作成した際にスケジュールされたランのことです。「インスタントワークアウト」を使えば、計画済みのワークアウトに加えて追加のワークアウトを行うことができますが、これらはプランの一部にはなりません。
ワークアウトの日を別の日に変更したばかりです。元に戻せますか？
そうだ！「カレンダー」タブに移動し、ワークアウトを元の日にドラッグして戻してください。
生理周期に合わせて、どのようにトレーニングすればよいでしょうか？
人それぞれ違うので、何よりも大切なのは自分の体の声に耳を傾けることです。
トレーニングカレンダーを使って、ワークアウトを調整したり、スケジュールを変更したりしても全く問題ありません。
きつい日は、軽い運動（軽いジョギング、サイクリング、水泳など）を選ぶか、あるいは完全に休む日を設けましょう。
「努力度ベースのトレーニング（RPE）」に切り替えることで、自分の体調をより敏感に把握できるようになります。設定方法は以下の通りです：「プラン」 > 「プランの管理」 > 「測定単位」 > 「RPE」
この方法は、生理前の数日間や生理中の時期に特に役立ちます。
トレーニングプランに1日2回のワークアウトを追加するにはどうすればよいですか？
1日に複数の予定されたランを設定することはできませんが、トレーニングカレンダーから「インスタントワークアウト」を利用して、追加のランを追加することは可能です。ただし、これらはお客様のプランには含まれません。 1日に2回走る場合は、必ず体に十分な回復時間を与えるようにしてください。
さらに、Runnaでは、ランニングと同じ日に、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティス、ストレッチ、 & 、スタビリティトレーニングのセッションをスケジュールすることも可能です。スケジュールの変更を行う際、トレーニングカレンダー上で、こうした種類のワークアウトをランニングの隣にドラッグ＆ドロップすることも可能です（±1週間の範囲内）。
計画の中で、1週間単位の日程を入れ替えるにはどうすればよいか？
スケジュールでは、週単位での入れ替えはできない。ただし、トレーニングカレンダーを使用して、個々のワークアウト を1週間前後 に移動することができます。
ロングランのスケジュールを変更できますか？
はい、スケジュールされたロングランを、同じ週または前後1週間以内の希望する日にドラッグ＆ドロップできます。ロングランを毎週行う曜日を恒久的に変更したい場合は、 プラン → プランを管理 → ランニングスケジュール → ロングランの日にちにアクセスしてください。
スケジュール済みまたは予定されたランニングを削除するにはどうすればよいですか？
現在、単一の予定ワークアウトを削除することはできません。これは、プランの進行があなたが各セッションから積み上げる フィットネスに基づいており、1つのセッションを削除すると今後のワークアウトの設定に影響を与える可能性があるためです。
状況に応じた最適なオプションをご紹介します。
別の日に行う: ワークアウトをカレンダーの別の日にドラッグ＆ドロップしてください。
まったくできない： セッションをスキップしてください。
別のことをしたいですか？ インスタントワークアウト を追加して、予定されているセッションをスキップしましょう。
ルーティンを長期的に変更したい場合は、 プランタブ → プランを管理 → ランニングスケジュールまでスクロール から、ランニングスケジュールと空き時間 を調整してください。
サポートが必要ですか？
ご質問やサポートが必要な場合は、アプリ内のサポートチャネルからお気軽にお問い合わせください。トレーニングから最大限の益を得られるよう、喜んでサポートいたします。