プラン再調整機能とは何か？

特に忙しい時期には、何週間もトレーニングを休んでしまうこともある。 プラン再調整 の機能は、ポップアップ通知である。アプリが3回以上のワークアウトを欠席した、あるいは1週間のトレーニングを逃したと検知した際、 Today または Plan のタブ下部に表示される。通常、これは月曜日に表示され、トレーニング目標と計画期間に応じて、いくつかの選択肢から選ぶことができる。

個々のワークアウトをスキップしたり順番を変えたりするにはどうすればいいか？

誰にでも一度はあったことだ。週の初めは最高の決意で始めるのに、生活や病気、その他の用事が邪魔をして、計画していたランニングが突然できなくなる。

たった1回のワークアウトを逃した場合、ワークアウト詳細ページにある「 」の「ワークアウトをスキップ」ボタン（ ）を使って、スキップ済みとしてマークできる。重要な長期トレーニングでない限り、 1回のトレーニングを欠席しても、 フィットネスに大きな影響はない。だから今後のトレーニング計画を調整する必要はない。

あるいは、ワークアウトを再編成することもできる。 連続する週内または週間で、 !

複数のトレーニングを飛ばす

のワークアウトを3回以上欠席した場合、 または トレーニングを丸1週間休んだ場合、プラン再調整機能がポップアップ表示されることがある。これにより、各ワークアウトを手動で更新しなくても、軌道に戻れる選択肢が得られる。

スキップしたワークアウトを飛ばす: 先週スキップしたワークアウトを飛ばし、今週のワークアウトを続ける。
逃したワークアウトを再配置する：逃したワークアウトをその週の後半に移動する（重複しないように注意せよ！）

数週間飛ばす

時には、病気や軽いけが、あるいは特に忙しい時期のため、計画から数週間離れる必要があるかもしれない。

この場合、プラン再調整のポップアップが表示され、以下のオプションが表示されることがある（プランの種類による）：

プランを延長する: 終了日が決まっていない場合、離れていた期間分だけプランを延長できる。 例：12週間の5キロ走改善計画を実行中で、2週間休んだ場合、計画を14週間に延長できる。
現在の終了日（例：レース）に合わせて計画を再構築する固定の終了日がある場合、今日から同じ終了日を目標に計画を再構築できる。
計画を変更せずに続ける: これにより、スキップした週は飛ばされ、計画の現在の暦週から継続できる。

これらの選択肢は常に自由に選べるが、コーチ陣は休養後の怪我リスクを最小限に抑えるため、計画の再構築や延長を推奨している。

一ヶ月以上も練習を休んでいる

4週間以上トレーニングを欠席した場合（例： ）、「プラン再調整」ポップアップ通知で異なる選択肢が表示される。

トレーニングを1か月休んだ後は、新しい計画を始めることを強く推奨する。現在の計画を再開することも推奨する。 または あなたのフィットネスレベルは変わっている可能性が高い。だから、自分が「あるべき」状態に戻ろうとすると、けがをするリスクが高まる。これは、あなたが離れている間もアプリ内で計画が進行し続けていたため、現在のあなたの状態に最も持続可能で効果的なフィットネスワークアウトではなくなってしまうからだ。

表示される選択肢は次の通りだ：

新しいプランを開始する: プラン設定画面に戻る。
現在のプランを再起動する:最初に設定した情報と同じ内容で現在のプランを再起動する。
現在の終了日を基に計画を再構築する：本日から計画を再生成し、元の終了日を目標とする。レースや特定の日にちに向けてトレーニングする場合に最適だ！
計画を変更せずに続ける: 欠席した週を飛ばし、現在の週から継続する。 この計画は現在のフィットネスレベルを超えて進んでいるため、怪我のリスクが高まる可能性がある。

最後の選択肢は、計画が現在のフィットネスレベルを超えて進んでいるため、怪我のリスクを高める可能性がある。 この選択肢を選ぶなら、注意して自分の体の声に耳を傾けろ。

よくある質問

プラン再編成のポップアップ通知が表示されないのはなぜだ？

3回以上のワークアウトを逃したと思うのに、プラン再調整のポップアップが表示されない場合は、以下の点を確認してほしい：

すべての未実施のワークアウトが未チェック／未スキップのままになっていることを確認せよ
の有効な走行距離インサイトがあるかどうかを確認せよ。
プランのバージョンを確認しろ。 古いプランを利用している可能性があり、カスタマイズ機能が制限されている。 プラン → プラン管理 → プラン終了日 にアクセスし、希望の終了日に合わせて更新する。

上記の項目をすべて確認してもポップアップが表示されない場合は、アプリ内のサポート窓口からお知らせください。喜んで対応します！