Op vakantie gaan is een spannende tijd, en we begrijpen dat je hardloopplanning daar misschien omheen moet worden aangepast. Of je nu van plan bent om hard te trainen of een welverdiende pauze te nemen, met onze nieuwe Vakantiemodus (of Vakantiemodus voor Noord-Amerikaanse klanten) zit je goed.
Met deze functie kun je je trainingsplan aanpassen aan je reis, zodat je je fitnessdoelen op schema kunt houden terwijl je de flexibiliteit hebt om van je vakantie te genieten.
Wat is Vakantiemodus?
Vakantiemodus is een functie in de Runna-app waarmee je:
Pas je trainingsschema aan tijdens je vakantie, of je nu elke dag hardloopt of een pauze neemt.
Pas je plan aan aan de trainingstypes die je wilt volhouden terwijl je weg bent.
Pas automatisch je kilometerprogressie, ontlastingsweken en trainingstypes aan op basis van je vakantievoorkeuren.
Dit zorgt ervoor dat je hardloopplan afgestemd blijft op je doelen zonder onnodige stress.
Hoe werkt de Vakantiemodus?
Zo kun je Vakantiemodus gebruiken:
1. Vakantiemodus openen:
Ga naar het tabblad 'Plan' in de app.
Selecteer 'Plan beheren' > 'Plan aanpassen' > 'Een vakantie toevoegen'.
Nieuwe klanten zien een handige banner die hen vraagt om een vakantie toe te voegen.
2. Je vakantie regelen
Selecteer de begin- en einddatum van je reis (3-21 dagen).
Vertel ons hoe je wilt trainen terwijl je weg bent:
Alle trainingen: Maak je gebruikelijke mix van snelheidssessies, lange duurlopen en rustige loopjes.
Makkelijke en lange loop / Makkelijke en snelheidsloop: Je ziet hier verschillende opties, afhankelijk van het doel waarvoor je traint.
Als je geplande wedstrijd een halve marathon of langer is, kun je kiezen voor je rustige en lange loop om je te helpen op koers te blijven voor je doel.
Als de wedstrijd waarvoor je traint korter is dan een halve marathon, zie je de optie om je rustige loop en snelheidsloop te behouden om je tempo op schema te houden voor je doel.
Alleen rustige loopjes: Houd het licht met ontspannen, niet getimede loopjes.
Niet rennen: Neem een complete pauze - geen oordeel!
3. Plan Aanpassingen
Zodra je vakantie is toegevoegd, zal Runna:
Herschik ontlastingsweken indien van toepassing.
Pas de trainingssoorten en kilometervorderingen aan.
Werk je plan bij om ervoor te zorgen dat je klaar bent om verder te gaan waar je gebleven was.
4. Vakantie Bevestiging
We tonen je een overzicht van de wijzigingen, inclusief mogelijke gevolgen voor je racetijd, aantal kilometers en schema.
Je kunt je vakantie zelfs een andere naam geven om hem persoonlijk te maken (bijvoorbeeld "Strandvakantie").
Wat gebeurt er na je vakantie?
Je trainingsplan wordt automatisch hervat na je vakantie met aanpassingen op jouw fitnessniveau.
Je ontvangt een pushmelding die je eraan herinnert om je routine weer op te pakken.
FAQs
Wat als ik mijn trainingstype wil veranderen nadat mijn vakantie is begonnen?
Op dit moment kun je je vakantievoorkeuren niet bewerken als deze eenmaal zijn gestart, maar dit staat wel op onze ontwikkelingsagenda!
Kan ik langer dan 21 dagen op vakantie?
Voor langere pauzes raden we aan om met een nieuw plan te beginnen, omdat je conditie aanzienlijk kan veranderen. Technisch gezien kun je vakanties stapelen, maar het wordt niet aangeraden voor een optimale training.
Hoeveel vakantiedagen kan ik toevoegen?
Er is geen limiet! Maar laten we de dingen verstandig houden om ervoor te zorgen dat je training effectief blijft.
Snelle probleemoplossingsgids
Als je problemen hebt met het toevoegen van een feestdag, controleer dan het volgende:
App versie: Zorg ervoor dat je versie 7.2 of hoger gebruikt.
Type plan: Vakantiemodus is beschikbaar voor wedstrijdplannen en afstandsplannen, zoals 10km verbeterplannen of marathons. Het is nog niet beschikbaar voor New to Running of Return to Running.
Waarom je plan aanpassen belangrijk is
Vrij nemen of je training verminderen kan je vooruitgang beïnvloeden, vooral als je je voorbereidt op een wedstrijd. Vakantiemodus zorgt ervoor dat je plan wordt gepersonaliseerd om de impact op je doelen te minimaliseren.
Of je nu ontspant bij het zwembad of een bergparcours aflegt, deze functie houdt je training flexibel en stressvrij.
Aan de slag met Vakantiemodus
Klaar om je vakantietraining te plannen? Open de Runna app en probeer Vakantiemodus vandaag nog! Of je nu een pauze neemt of op schema blijft, wij zorgen ervoor dat je hardloopplan voor jou werkt, waar je ook bent.