Opmerking: Sommige hardlopers zien mogelijk geen geschatte wedstrijdtijd in de app voor plannen met onvoorspelbare variabelen in de gekozen wedstrijd (bijv. terrein, heuvels).
De voorspelling van je wedstrijdtijd is gebaseerd op de gegevens die je hebt verstrekt, zoals je hardloopniveau en trainingsschema, en op alle gegevens die we hebben gezien van hardlopers zoals jij.
Houd er rekening mee dat dit een schatting is en dat je op de wedstrijddag sneller of langzamer kunt zijn dan we voorspellen. Het beste wat je kunt doen, is alle sessies in je plan volgen. Dan verwachten we, ervan uitgaande dat je blessures vermijdt, dat je ergens in dit bereik zult eindigen.
Veel Runnas overschrijden het bereik dat we voorspellen, dus voel je ook niet beperkt door de voorspelling van de wedstrijdtijd.
Je plan aanpassen voor een specifieke doeltijd voor een wedstrijd
Als je aan het trainen bent voor een nieuw doel, zoals een halve marathon of marathon, en een doel voor ogen hebt, willen we je helpen dat doel te bereiken! Je kunt je geschatte doeltijd bekijken in 'Planintroductie' en wanneer je op de wedstrijdtraining klikt vanuit je Runna-plan.
Het is belangrijk om te weten dat dit een geschatte tijd is en dat je het beter of slechter zou kunnen doen dan we voorspellen. Onze voorspelling gaat uit van goede hardloopomstandigheden en een relatief vlak wegparcours. We hebben geprobeerd waar mogelijk conservatief te zijn om je de beste kans te geven om de snelste tijd te halen die we voor je schatten.
Als je wilt trainen voor een snellere wedstrijdtijd dan wat we voor je hebben geschat, moet je je geschatte wedstrijdtijd verhogen in de huidige week van je plan. Je kunt dit doen wanneer je aan je plan begint (waardoor je eerste streeftempo's moeilijker worden) of tijdens je plan.
Sommige hardlopers beginnen graag met wat ze op dat moment kunnen bereiken en richten zich dan echt op snelheidssessies, inclusief crosstraining. Zo kunnen ze sneller vooruit gaan dan we normaal zouden verwachten, wat betekent dat ze hun doeltijden kunnen verlagen naarmate ze vorderen met het plan.
Veel succes met de wedstrijd!
Als je meer informatie wilt over het aanpassen van je streeftempo's, inclusief de doeltijd voor een wedstrijd, lees je ons ondersteuningsartikel over hoe je je geschatte huidige wedstrijdtijd kunt aanpassen.