De Standing Side Raise richt zich op de schouders, in het bijzonder op de laterale en anterieure koppen van de deltaspier.
De staande Side Raise begint met je voeten op heupbreedte uit elkaar, met een halter of kettlebell in elke hand ontspannen langs je zij. Breng beide armen wijd uit totdat je een T-vorm vormt voordat je langzaam terugzakt naar de beginpositie.
Het is belangrijk om in je kern te knijpen terwijl je de armen omhoog brengt en om je schouders samen te knijpen aan de top van de beweging.
Om de uitdaging van de beweging te vergroten kun je je pinkvingers iets hoger optillen en de hoek van de kettle of halters veranderen.