De Side Lunge traint je abductoren (helpt om je been vanuit een middellijn van je lichaam af te bewegen), je adductoren (beweegt je been terug naar je lichaam toe), bilspieren, hamstrings en quadriceps.
Begin met je benen wijd uit elkaar, buig je linkerbeen en breng jezelf naar beneden, houd je linkervoet plat op de vloer en laat de tenen van je rechtervoet van de vloer komen. Je moet zo laag gaan als comfortabel aanvoelt, terwijl je je linkervoet plat op de vloer houdt. Je kunt je armen plaatsen waar dat comfortabel voelt, ik zou aanraden om ze op je heupen te leggen of voor je uit voor balans.