Een Step Down is een geweldige oefening voor hardlopers, die in de eerste plaats helpt bij de heupstabiliteit en bilspiersterkte, maar ook bij het trainen van de kern en het verbeteren van het evenwicht.
Om een Step Down uit te voeren begin je met je linkervoet op de rand van de trede met je tenen naar voren. Buig langzaam je linkerknie en breng je rechtervoet naar de grond voordat je weer omhoog komt. Nadat je je herhalingen op één been hebt voltooid, voer je dezelfde beweging uit met je rechtervoet op de rand van de trede.
Het is echt belangrijk om betrokken te blijven door de core en om ervoor te zorgen dat wanneer je je been buigt, je knie in de richting van je tenen strekt. Het is het beste om de tijd te nemen voor de beweging en geen enkele fase te overhaasten.