Je bent misschien wel bekend met de A-skip; dit is een hardloopoefening die wordt gebruikt als onderdeel van een warming-up vóór het hardlopen. De wandelversie is gewoon een vertraagde versie die we kunnen doen voordat we naar de volledige A-Skip gaan. Door dit eerst te doen, kunnen we de juiste techniek instellen voordat we het dynamisch maken.
Begin in een staande houding met de voeten heupafstand uit elkaar, kijk recht vooruit en houd je bovenlichaam hoog. Hef je linkerknie op tot heuphoogte terwijl je op de bal van je rechtervoet duwt en begin naar voren te lopen. Het doel is om de grond onder je massamiddelpunt te raken met de bal van je linkervoet en af te zetten met je middenvoet. Houd de voeten in een dorsiflexstand (voet parallel aan de grond met de tenen omhoog gericht). Net als bij hardlopen - je armen moeten je beenbewegingen volgen, denk eraan om die ellebogen ingetrokken te houden en je bovenlichaam hoog.
Doe het langzaam en concentreer je op elk deel van de beweging.