Een High Knee Drill is een dynamische opwarmoefening die je quads, hamstrings, kuiten, bilspieren en heupflexoren activeert - een geweldige oefening voor het onderlichaam. Het verbetert ook het uithoudingsvermogen van de spieren, het evenwicht en de coördinatie.
Simpele hoge knieën! Duw één knie omhoog en dan de andere terwijl je naar voren beweegt. Houd je core betrokken, schouders naar achteren en bovenlichaam hoog terwijl je naar voren beweegt. Net als bij hardlopen - je armen moeten je beenbewegingen volgen, vergeet niet om die ellebogen ingetrokken te houden. De voet moet in een dorsiflexed positie blijven terwijl je de knie hoog optilt.
Het gaat er niet om hoe snel je grond verplaatst. De nadruk ligt op een hoge cadans. Houd de stappen kort om ervoor te zorgen dat je voet bij elke stap recht onder je landt.