Een High Knee Hug is een dynamische warming-up oefening die je heupen opent door je hamstring- en bilspieren los te maken. Door het reizen en het feit dat het op één been staat, verbetert het ook het evenwicht en de coördinatie.
Om deze oefening te beginnen, ga je rechtop staan met je borstkas open en je schouders naar achteren. Til één been op tot een hoge kniepositie en breng je knie met beide armen naar je borst. Laat dat been langzaam zakken en herhaal met het andere terwijl je naar voren blijft gaan.
Houding is echt belangrijk tijdens deze oefening. Voorkom dat je te veel naar voren of naar achteren leunt door je core betrokken te houden en je hoofd recht vooruit te kijken.