Een Heel Kick Drill is een dynamische opwarmoefening die je quads, hamstrings, kuiten, bilspieren en heupflexoren activeert - een geweldige oefening voor het onderlichaam. Het verbetert ook het uithoudingsvermogen van de spieren, het evenwicht en de coördinatie.
Vergelijkbaar met hoge knieën, maar deze keer als je één knie omhoog beweegt, zorg er dan voor dat je onderbeen en hiel achter je richting je bilspieren komen. Trap die hiel terug bij elke stap. Houd je core betrokken, schouders naar achteren en bovenlichaam hoog terwijl je naar voren beweegt. Net als bij hardlopen - je armen moeten je beenbewegingen volgen, vergeet niet om die ellebogen ingetrokken te houden.
Het gaat er niet om hoe snel je grond verplaatst. De nadruk ligt op een hoge cadans. Houd de stappen kort om ervoor te zorgen dat je voet bij elke stap recht onder je landt.