Fast Feet is een hardloopoefening die zich richt op hardloopcadans. Het kan gebruikt worden als onderdeel van je opwarmroutine om je te helpen nadenken over je cadans voordat je gaat hardlopen. Het activeert ook de spieren in je onderbenen, zodat je klaar bent om te gaan hardlopen!
Richt je eerst op je bovenlichaam. Je moet recht vooruit kijken met je hoofd omhoog, je bovenlichaam moet een lichte vooroverbuiging hebben, je schouders moeten hoog zijn en je bekken moet naar voren gekanteld zijn. Houd je ellebogen in een hoek van 80-90 graden in je zij. Maak kleine, snelle en overdreven bewegingen op de ballen van je voeten en neem korte snelle stappen. Het is de bedoeling dat je voeten recht onder je heupen landen.
De focus ligt niet op het optillen van de knie of hoe ver je kunt gaan. Het is op kleine, lichte en snelle stappen!