Voordelen van trainen met een COROS-horloge
Door je Runna-plan aan je COROS-horloge te koppelen, krijg je live coaching tijdens je hardlooptrainingen. Als je bijvoorbeeld een intervalsessie doet, hoef je de specifieke afstanden, tempo's en rusttijden niet meer te onthouden en bij te houden.
In plaats daarvan vertelt je horloge automatisch hoeveel je nog moet hardlopen, wat je huidige tempo is en hoe dat zich verhoudt tot je doel. Het laat je weten wanneer je moet versnellen/vertragen en telt zelfs je rustpauzes af, zodat je weet wanneer je weer moet gaan hardlopen. Zodra je de sessie hebt voltooid, kun je je hardloopsessies vergelijken met wat je Runna-plan voor je heeft ingesteld!
Je kunt je COROS-horloge gebruiken voor de algemene training om je hardloopsessies, cycli en andere activiteiten bij te houden (afhankelijk van het horloge) en na de training alle gegevens over je conditie te bekijken, zoals tempo's, hartslag en vooruitgang.
Je COROS-horloge koppelen aan je Runna-plan
Om je COROS-horloge te koppelen aan je Runna-plan, ga je naar je Runna-profiel, klik je op Verbonden apps en vervolgens op Horloge verbinden, en selecteer je COROS. Je wordt gevraagd om in te loggen met je COROS-inloggegevens en de trainingen worden vervolgens automatisch gesynchroniseerd met je COROS-app en -horloge.
Als je van plan verandert of je huidige plan aanpast, werken we je trainingen automatisch voor je bij. Houd er rekening mee dat je COROS-training wordt weergegeven in dezelfde meeteenheid als je Runna-plan. We raden je daarom aan om ervoor te zorgen dat je COROS-account zo is geconfigureerd dat deze dezelfde meeteenheid gebruikt.
Onze COROS-integratie synchroniseert automatisch alle toekomstige ontgrendelde weken met je COROS Connect-profiel. Gebruikers die een gratis week hebben, krijgen alleen toegang tot de trainingen van die week. Voor Runna Premium-gebruikers synchroniseren we automatisch de trainingen van de komende zeven dagen met je profiel.
Op de dagen dat je niet hardloopt, hebben we automatisch vrije hardloopsessies in je agenda gezet voor het geval je een hardloopsessie wilt doen die niet voor jou gepland is.
Je trainingsagenda instellen
Nadat je je COROS-account hebt gekoppeld, moet je je Runna-trainingsagenda importeren in de COROS-app door de onderstaande stappen te volgen:
1. Ga naar het COROS-startscherm en druk op 'Mijn trainingsplan'
2. Druk op 'Plan toevoegen' en klik op Runna-trainingsplan
Als je deze optie niet kunt zien, moet je misschien klikken op Trainingsagenda, de drie streepjes in de rechterbovenhoek en dan op Bibliotheek met trainingsplannen
3. Druk op 'Start trainingsplan' en klik op 'Ok'
Hoe COROS omgaat met Runna-trainingen
Er zijn een paar aandachtspunten bij de manier waarop COROS omgaat met trainingen die Runna stuurt.
Alle Runna-trainingen worden onder hetzelfde plan in COROS ingevoerd. Zoals je hierboven kunt zien, heeft dit plan de titel Runna-trainingsplan. Als je meerdere Runna-trainingsplannen hebt, worden ze allemaal naar dit plan in COROS gestuurd. Op deze manier hoef je de bovenstaande stappen niet te herhalen als je een tweede Runna-plan start.
Runna kan geen trainingen naar COROS sturen die plaatsvonden op datums in het verleden. Als je voor het eerst COROS aan Runna koppelt, kunnen trainingen daarom op dezelfde dag in je COROS-agenda verschijnen. Bijvoorbeeld: Als je op de woensdag van week 2 van je plan bent en je koppelt COROS, dan verschijnen de trainingen van maandag, dinsdag en woensdag allemaal op woensdag. We doen dit zodat gebruikers nog steeds de volledige weektrainingen in hun COROS-app kunnen zien en ervoor kunnen kiezen om een van die trainingen te voltooien als ze dat willen.
Je COROS instellen om het meeste uit je trainingen te halen
We raden je aan enkele instellingen te configureren om het meeste uit je Runna-trainingen te halen wanneer deze naar je COROS-horloge worden gedownload.
Automatische ronde uitschakelen
Je COROS-horloge maakt standaard na elke kilometer of mijl een nieuwe 'ronde'. Voor de langere tussentijden die we voor je instellen (bijvoorbeeld herhalingen van 2 km), betekent dit dat de tussentijden automatisch halverwege worden afgerond (opgesplitst in een nieuwe stap in je hardloopsessie), waardoor het achteraf moeilijk is om je gemiddelde tempo te analyseren. We raden je aan om automatische ronden uit te schakelen wanneer je Runna-trainingen volgt, maar ook weer in te schakelen als je een gewone hardloopsessie, tijdrit of wedstrijd loopt, zodat je horloge je op de hoogte houdt van je tempo.
Automatische pauze uitschakelen
De functie automatisch pauzeren pauzeert je training automatisch wanneer deze detecteert dat je bent gestopt met bewegen (bijvoorbeeld bij een verkeerslicht). Dit kan echter een probleem zijn bij intervaltrainingen, omdat het apparaat tijdens rust, zelfs als je rondloopt, detecteert dat je bent gestopt met hardlopen en zowel de training als timer pauzeert totdat je weer gaat hardlopen. We raden je aan om automatisch pauzeren uit te schakelen en er een gewoonte van te maken om de training handmatig te pauzeren en te hervatten wanneer je tijdelijk moet stoppen met hardlopen (bijvoorbeeld bij een verkeerslicht).
Je voortgang bijhouden
Nadat je je hardloopsessie hebt voltooid, wordt je voltooide training opgeslagen in je Runna-app en COROS-app en optioneel gesynchroniseerd met Strava als je de verbinding vanuit de COROS-app hebt ingeschakeld. Je kunt dan je statistieken na een training analyseren en vergelijken met de streeftempo's die je jezelf hebt gesteld. Als je je streeftempo's continu behaalt of juist niet behaalt, raden we je aan ze aan te passen zodat ze uitdagend maar toch haalbaar worden.
Heb je nog vragen?
Als je vragen hebt over het gebruik van je COROS-horloge met je Runna-plan, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen. Als er een probleem is met het gebruik van je horloge, inclusief technische problemen, proberen we je zo goed mogelijk te helpen, maar het kan zijn dat je rechtstreeks contact moet opnemen met COROS om ondersteuning te krijgen.