Een Burpee is een heel eenvoudige training met lichaamsgewicht voor het hele lichaam. De Burpee verbetert je cardiovasculaire conditie en spieruithoudingsvermogen en traint je borst, quads, bilspieren en hamstrings. Dit maakt het een geweldige oefening voor hardlopers om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen voor het hardlopen.
Voor de meest eenvoudige burpee breng je je handen voor je neer, buig je je benen en spring je vervolgens met je benen naar achteren zodat je in een opdrukpositie staat. Vanaf hier spring je je benen terug in je borst en ga je rechtop staan.
Om deze beweging verder uit te breiden kunnen we, zodra we de opdrukpositie hebben bereikt, onze borst naar de grond brengen en weer omhoog drukken. Dit is als een handmatige druk omhoog.
Een verdere toevoeging aan de beweging is om een sprong toe te voegen met je armen boven je hoofd zodra je de staande positie hebt bereikt.