Voorbij zijn de dagen dat je je benen in meer dan twee bewegingen heen en weer springt, hier gaan we leren hoe je Full Star Jumps kunt doen.
Met Full Star Jumps train je je hele lichaam, inclusief spieren als de quadriceps, bilspieren, hamstrings, core en heupbuigspieren, terwijl je ook je cardiovasculaire systeem traint en je algehele conditie verbetert.
Om een volledige stersprong te beginnen, moet je op je hurken gaan zitten, met je armen naar beneden hangend en je handen tegen je enkels. Vanaf hier moet je je benen strekken, explosief omhoog springen en je armen en benen wijd uitstrekken om een X-vorm te vormen. Terwijl je nog in de lucht bent, breng je je armen en benen weer bij elkaar, land je en neem je onmiddellijk weer dezelfde positie in als waarmee je begon.
Om dit iets gemakkelijker te maken kun je dezelfde beweging uitvoeren met slechts een lichte buiging in de knie en je handen in je borst, zodat je je enkels niet hoeft aan te raken tussen elke herhaling.