Een Banded Face Pull is een geweldige oefening om je borst te helpen openen en tegenwicht te bieden aan bewegingen van het press up type die gericht zijn op de borst. De Banded Face Pull werkt op je bovenrug, met name op je achterste deltaspieren en rotator cuffs.
Om je op te stellen lus je een lange weerstandsband om een squatrek, lantaarnpaal of trapleuning op ongeveer ooghoogte. Stap naar achteren totdat je gemiddelde spanning voelt door de band met je armen recht naar voren, lichte buiging in de ellebogen en parallel aan de grond. Haal je schouders naar achteren, maar houd je ruggengraat neutraal en je core strak! Door je core betrokken te houden, kun je beter rechtop staan en je houding verbeteren. Staar naar voren en trek je ellebogen omhoog en naar achteren, waarbij je de band tot wenkbrauwhoogte brengt. Laat je beheerst weer zakken en trek met kracht naar je toe.