Een Push Press is een samengestelde beweging waarbij spieren in zowel het bovenlichaam als het onderlichaam worden getraind. De spieren die worden aangesproken zijn onder andere de bilspieren, hamstrings, pecs, triceps, deltaspieren, quadriceps en onderrugspieren.
We beginnen deze oefening door de stang van het rek te halen in een voorste rekpositie met de ellebogen in, dicht bij de borst. We maken dan een lichte buiging in de knie voordat we de stang krachtig boven ons hoofd duwen met behulp van het momentum van de benen.
We streven ernaar onze armen recht boven ons hoofd te houden en ons hoofd in een neutrale positie tussen de armen. Daarna brengen we de stang weer naar beneden, waarbij we de knieën buigen.