De Double Arm Snatch werkt door de hele achterste keten, inclusief de bilspieren, hamstrings en erectoren, die allemaal van vitaal belang zijn bij heupverlenging. De bovenrug wordt ook getraind om te stabiliseren en kracht te produceren.
Ga met je benen net breder dan heupbreedte uit elkaar staan. Buig voorover, houd je rug plat en pak het gewicht of de gewichten vast. Vanaf hier breng je de armen krachtig helemaal omhoog, waarbij je dicht bij een zuivere positie komt, maar de beweging niet pauzeert totdat beide armen boven je hoofd in de lucht zijn gedrukt.
Je moet ervoor zorgen dat je onderaan de beweging je knieën buigt in plaats van een buiging in je ruggengraat te maken en je moet gedurende de hele beweging een subtiele buiging in je benen houden.