Een Box Jump Down to Tuck Jump is een geavanceerde plyometrische oefening die je explosieve kracht verbetert.
Begin met op een doos te staan met de voeten schouderbreed uit elkaar, het bovenlichaam hoog en kijk vooruit. Met een lichte buiging in je knie spring je op en van de doos af om stevig op twee voeten te landen. Land zacht door ervoor te zorgen dat de enkels, knieën en heupen niet op slot zitten. Zodra je de grond raakt, stuw je jezelf weer omhoog en duw je zo hoog als je kunt. Spring omhoog in een 'tuckpositie' - beide knieën omhoog richting je borst. Land zacht op twee voeten met controle en een goede balans.
Gebruik je armen om je op te drijven voor die tuck jump!