Box Jumps zijn echt een nuttige beweging voor hardlopers om explosieve kracht en vermogen te ontwikkelen, wat zich vertaalt in een krachtige pas en snelheid tijdens het hardlopen.
Stel jezelf op op een comfortabele afstand van de doos, zorg ervoor dat hij goed vastzit en waarschijnlijk niet kan verschuiven. Als je in een squatpositie staat, zak je iets naar beneden met je armen achter je, voordat je je armen krachtig voor je omhoog zwaait terwijl je omhoog duwt en op de box springt. Je moet proberen te landen met een platte voet en gebogen knieën om de krachtige landing op te vangen. Je kunt van het blok af stappen of springen voordat je het herhaalt.
Je kunt deze beweging vorderen door de hoogte van het blok waarop je springt te vergroten.