De Press Up Position Walk Out is een geweldige lichaamsgewichtoefening die werkt op de schouders, triceps, bilspieren, borst en core, terwijl het ook de mobiliteit van de hamstrings verbetert.
Begin rechtop te staan met de voeten heupbreed uit elkaar en de schouders naar achteren. Buig vanaf hier naar voren en breng je handen naar de grond, waarbij je je benen zo lang mogelijk recht houdt. Zodra je de vloer hebt bereikt, loop je met je handen naar buiten en langs de vloer totdat je in een opdrukpositie komt. Duw hier je gewicht over je schouders en creëer een rechte lijn van de bovenkant van je hoofd naar je voeten. Ga weer omhoog en doe dezelfde stappen in omgekeerde volgorde.