De Schoudergerichte Press Up is een variatie op een Press Up die kracht en stabiliteit in de schouders en triceps vergroot.
Begin door jezelf op te stellen met je voeten op een bankje en je handen op de vloer op ongeveer 2 meter afstand van het bankje en net breder dan schouderbreedte uit elkaar. Je moet je billen de lucht in duwen zodat je een omgekeerde L-vorm vormt. Breng vanaf hier je hoofd naar de grond, buig je armen, voordat je weer omhoog duwt.