De Single Leg Straight Leg Deadlift met knieaandrijving richt zich voornamelijk op de hamstrings en bilspieren en verbetert ook je balans.
De Straight Leg Deadlift knee drive wordt uitgevoerd door je voeten heupbreedte uit elkaar te plaatsen met de tenen naar voren en één knie op te tillen tot een hoge knie. Scharnier vanuit de heupen om je borst naar de grond te laten zakken. Houd een lichte buiging in de staande knie en denk eraan om je rug relatief vlak te houden door je core te gebruiken. Wanneer je terugkeert naar de bovenste positie, duw je je knie omhoog en hoog, maar met controle en stabiliteit. Zak terug naar de beginpositie en herhaal aan dezelfde kant. Deze oefening helpt je om de knieaandrijving na te bootsen die we willen tijdens het hardlopen. Als je dit zonder gewicht onder de knie hebt, kun je een DB in elke hand toevoegen.