Zijwaartse beenzwaai is een geweldige dynamische oefening om de heupen op te warmen voordat je gaat hardlopen.
Begin door op ongeveer een meter afstand van een muur te gaan staan met beide handen tegen de muur ter ondersteuning. Sta mooi rechtop, schouders naar achteren en borst open, neem één been en breng het over je lichaam, zwaai het been dan terug naar de andere kant terwijl je je heupen neutraal houdt.
Zwaai je been heen en weer met een goede controle. Gebruik je core en bilspieren en houd je bekken naar voren gekanteld.