Voor elke training met vaste doelen voor het tempo kun je live geluidsaanwijzingen van inschakelen en ontvangen via de Runna-app op je telefoon speaker of compatibele hardloophorloge. Dit betekent dat je niet zo vaak op je horloge hoeft te kijken, waardoor je makkelijker kunt trainen en je je beter kunt concentreren op je vorm en je omgeving!

Voor de beste ervaring, sluit je je oortjes aan op je telefoon om live coaching te krijgen terwijl je rent.

Ga in de Runna-app naar Plan → Profiel (linksboven) → Telefoonopname

Ga dan naar Record Run → Run Settings en kies je feedback distance

Je kunt het cue-volume op je horloge ook aanpassen door Instellingen → Volume te openen en de Digital Crownte draaien.

Voor de beste ervaring sluit je je koptelefoon rechtstreeks aan op je Apple Watch en start je zowel je muziek als je hardloopsessie vanaf je horloge. Zo zorg je ervoor dat je muziek en cues via hetzelfde apparaat worden afgespeeld en dat de muziek zachter kan worden gezet.

Als je een Garmin-apparaat gebruikt, krijg je via trillingen en geluiden van het horloge zelf meldingen over je tempo en intervallen. Afhankelijk van je Garmin-modelkun je misschien ook audio-instructies inschakelen. De beschikbare geluidsaanwijzingen van Garmin verschillen per apparaat en zullen een beetje afwijken van de aanwijzingen die je rechtstreeks van de Runna-app op je telefoon krijgt.

Om deze instellingen te regelen, open je de Garmin Connect-app op je telefoon ( ), tik je op het pictogram van je -horloge ( watch icon) bovenaan het startscherm ( ) en ga je naar Audioberichten (Audio Prompts) ( ) en zet je het volgende aan (enable):

Als je iets verandert, moet je even de Bluetooth-verbinding van je horloge met de - vernieuwen. Probeer gerust wat uit en zet de prompts aan of uit om te kijken wat voor jou het beste werkt!

Geluidsaanwijzingen zijn alleen beschikbaar op de Suunto 9 Peak Pro en Suunto Vertical:

Voor vlakke of heuvelachtige wedstrijden krijg je, als je de wedstrijdtraining uit je plan volgt, een tempo van . Je geluidsaanwijzingen zullen je vragen om de snelheid van te verhogen of te verlagen om dicht bij het middenpunt van dat bereik te blijven.

Wat je kunt verwachten qua geluidsaanwijzingen:

Om te checken of deze signalen aan staan, ga je naar: Plan → Profiel (linksboven) → Telefoonopname en zorg je dat Run Splits en Pace Alerts aan staan.

Voor gematigde of heuvelachtige koersen geeft Runna je tijdens het hardlopen door hoe snel je gaat (bijvoorbeeld "1 km afgelegd in 5:50 min/km"). Om er zeker van te zijn dat je deze ontvangt, ga je naar: Plan → Profiel (linksboven) → Telefoonopname en zet je Run Splits AAN.

Je krijgt geen -tempo-meldingen (sneller/langzamer) omdat we de hellingen en hellingshoeken op je parcours niet kunnen voorspellen, en dingen als hekken, smalle paden of modderig terrein kunnen ook je tempo beïnvloeden. We willen niet dat mensen onrealistische doelen nastreven die het risico op blessures kunnen verhogen.

Dit kan komen doordat Intervals/Tempo op Track of Open Warm-Up is ingeschakeld.

Om deze uit te schakelen, Ga naar Vandaag → Profiel (linksboven) → Trainingen en zet op UIT:

Dit kan komen door je abonnementstype of app-instellingen.

Dit kan komen door een instelling die 'Cover to Mute' heet. Om dit uit te schakelen, ga je naar je -horloge-instellingen → Gebaren → Deksel om te dempen en zet je het op UIT.

Helaas niet. Door de beperkingen van de API van Apple kunnen de persoonlijke geluidsaanwijzingen van Runna niet via de Apple Workouts-app worden geleverd. Je krijgt nog steeds de standaard meldingen van Apple:

Voor alle Runna-geluidsaanwijzingen kun je je training direct opnemen met de Runna Apple Watch-app.

Nee, geluidsaanwijzingen werken niet op COROS-horloges vanwege beperkingen in de hardware. Je kunt je hardloopsessie opnemen met Runna op je telefoon en je horloge, maar let op: dit kan leiden tot tegenstrijdige gegevens over tempo of afstand omdat de GPS-signalen uit verschillende bronnen komen.

Nee, de Garmin Venu 2 heeft geen geluidsaanwijzingen. Je kunt nog steeds volledige coaching en tempo-aanwijzingen krijgen door je hardloopsessie op te nemen via de Runna-app op je telefoon, maar houd er rekening mee dat dit kan leiden tot tegenstrijdige tempo- of afstandsgegevens vanwege verschillende GPS-bronnen.

Geluidsaanwijzingen zijn alleen beschikbaar op:

Je kunt nog steeds volledige coaching en tempo-aanwijzingen krijgen door je hardloopsessie op te nemen via de Runna-app op je telefoon, maar houd er rekening mee dat dit kan leiden tot tegenstrijdige tempo- of afstandsgegevens vanwege verschillende GPS-bronnen.

We kijken naar meer natuurlijke stemopties, maar live geluidsaanwijzingen (zoals waarschuwingen voor het tempo) moeten in realtime worden verwerkt. Door synthetische stemmen te gebruiken, kunnen we signalen nauwkeurig en zonder vertragingdoorgeven, zelfs met een slechte verbinding!

Check even je volume-instellingen:

De geluidsaanwijzingen worden in dezelfde taal gegeven als je hebt ingesteld in de Runna-app. Als je de stem van verandert (zoals System Default, Monica, Paulina), verandert alleen de toon, niet de taal.

Om geluidsaanwijzingen voor krachttrainingssessies in te schakelen:

Als je dit aan zet, helpt de app je automatisch door de sets en rustmomenten heen. Je moet misschien nog steeds handmatig naar de volgende oefening gaan - dit is een beperking waar we aan werken.

Als je nog vragen hebt of hulp nodig hebt met je geluidsaanwijzingen, laat het ons dan weten via het tabblad 'Ondersteuning'!