Door je Runna-abonnement te koppelen aan je Suunto-horloge, word je tijdens het hardlopen begeleid bij je trainingen. Als je bijvoorbeeld een intervalsessie doet, hoef je niet langer de specifieke afstanden, tempo's en rusttijden te onthouden en bij te houden.

In plaats daarvan vertelt je horloge je automatisch hoeveel je nog moet lopen, wat je huidige tempo is en hoe dat zich verhoudt tot je doel. Het telt zelfs je rustpauzes af zodat je weet wanneer je weer moet gaan hardlopen. Als je je sessie hebt voltooid, kun je je runs vergelijken met wat je Runna-plan voor je heeft ingesteld!

Runna ondersteunt momenteel bepaalde Suunto-modellen, zoals de 3, 5, 9, 9 Baro, Peak, 5 Peak, 9 Peak, 9 Peak Pro, Race en Vertical. Helaas is de Suunto Run (ondanks zijn naam!) een van de modellen die nu niet werkt met Runna.

Als je een van deze ondersteunde modellen hebt, kun je je Runna-trainingen synchroniseren en gebruikmaken van functies zoals realtime coaching en gesproken aanwijzingen (gesproken aanwijzingen zijn alleen beschikbaar op de 9 Peak Pro en Vertical).

Om je Suunto-horloge te koppelen aan je Runna-plan:

Zodra de verbinding tot stand is gebracht, worden je Runna-trainingen nu automatisch gesynchroniseerd met je Suunto-horloge en je Suunto-app. Ze verschijnen als geplande SuuntoPlus-gidsen en je kunt ze bekijken in de Suunto-app.

Je kunt er ook voor kiezen om te synchroniseren in de buitenmodus of in de loopbandmodus. In de buitenmodus worden de streeftijden weergegeven op het begeleidingsscherm van je horloge. In de loopbandmodus worden de streefsnelheden niet op het horloge weergegeven.

Wat u kunt verwachten nadat u verbinding hebt gemaakt:

Opmerking: Je Suunto-training wordt weergegeven in dezelfde meeteenheid als je Runna-trainingsplan. We raden je daarom aan om te controleren of je Suunto-account is ingesteld op diezelfde meeteenheid.

Je kunt meer info vinden over de trainingen die van Runna naar je Suunto-app zijn synchroniseerd door de volgende stappen te volgen.

Als je een gids hebt gekozen, kun je meer info vinden over wat de training inhoudt. Door Learn Morete selecteren, wordt de Runna app geopend en ga je naar de training voor die dag.

Bij Suunto worden gestructureerde trainingen ‘Guides’ genoemd. Dit is Suunto’s versie van stapsgewijze trainingsbegeleiding — dezelfde sessies uit je Runna-plan, rechtstreeks op je horloge. Zodra je Suunto is verbonden, worden je Runna-trainingen gesynchroniseerd met de Suunto-app als ‘Guides’, voorzien van een geplande datum.

Opmerking: Wijzigingen die je aanbrengt in de Suunto-trainingskalender worden niet weergegeven in Runna; je moet je hardloopsessies opnieuw inplannen in Runna en je horloge opnieuw synchroniseren!

Wat de Suunto-verbinding kan doen met Runna:

Wat de Suunto-verbinding niet kan met Runna:

Er zijn een aantal instellingen die we aanraden aan te passen om optimaal te kunnen profiteren van je Runna-trainingen wanneer je deze naar je Suunto-horloge hebt gedownload.

Standaard maakt je Suunto-horloge automatisch elke 1 km of 1 mijl een nieuwe ‘ronde’ aan. Voor de langere tussentijden die we voor je instellen (bijvoorbeeld herhalingen van 2 km) betekent dit dat de tussentijden halverwege automatisch worden afgerond (en in een nieuwe stap in je loop worden onderverdeeld), waardoor het achteraf lastig wordt om je gemiddelde tempo te analyseren.

We raden je aan om automatische ronden uit te schakelen wanneer je Runna-trainingen volgt, maar ook weer in te schakelen als je een gewone hardloopsessie, tijdrit of wedstrijd loopt, zodat je horloge je op de hoogte houdt van je tempo.

Om de functie ‘Auto-Lap’ op je Suunto-horloge in of uit te schakelen:

De functie automatisch pauzeren pauzeert je training automatisch wanneer deze detecteert dat je bent gestopt met bewegen (bijvoorbeeld bij een verkeerslicht). Dit kan echter een probleem zijn bij intervaltrainingen, omdat het apparaat tijdens rust, zelfs als je rondloopt, detecteert dat je bent gestopt met hardlopen en zowel de training als timer pauzeert totdat je weer gaat hardlopen.

We raden je aan om automatisch pauzeren uit te schakelen en er een gewoonte van te maken om de training handmatig te pauzeren en te hervatten wanneer je tijdelijk moet stoppen met hardlopen (bijvoorbeeld bij een verkeerslicht).

Om de functie ‘Auto-Pause’ op je Suunto in of uit te schakelen:

Voor kortere ritten, waarbij de levensduur van de batterij niet zo belangrijk is, raden we je aan om ervoor te zorgen dat de batterijmodus op ‘Performance’ staat, zodat je de meest nauwkeurige meetgegevens krijgt.

Als je echter een veel langere afstand loopt en niet veel batterij meer hebt, kun je beter de modus ' ' of 'Endurance' gebruiken.

Om de batterijmodus op je Suunto te wijzigen:

Als je zowel Runna als Strava gebruikt, raden we je aan om je Suunto met Strava te synchroniseren, zodat de door je Suunto geregistreerde activiteiten in Strava verschijnen.

Om Suunto met Strava te koppelen, ga je naar de Suunto-app → Instellingen → Gekoppelde apps → Strava.

Het is beter om rechtstreeks vanuit Suunto met Strava te synchroniseren dan via Runna. We kunnen activiteiten vanuit Strava terug naar Runna synchroniseren, maar vanwege beperkingen in de gegevensverwerking is het niet mogelijk om activiteiten via de keten Suunto → Runna → Strava te synchroniseren.

Zodra Suunto is gekoppeld aan Runna, worden je Runna-trainingen in je Suunto-app automatisch gesynchroniseerd met je Suunto-horloge als Suunto Guides.

Om een Runna-training te starten en de instructies op je horloge te volgen:

Als je voor die dag geen gids hebt geboekt, kun je ervoor kiezen om op eigen houtje te gaan of een gids voor een andere dag te volgen door:

Opmerking: Als je een met Runna gesynchroniseerde SuuntoGuide op een andere dag voltooit dan gepland, wordt de opname na de synchronisatie toch aan de oorspronkelijke Runna-sessie ‘gekoppeld’. Als je in plaats daarvan een vrije loop doet, moet je deze handmatig koppelen aan de geplande sessie en krijg je daarvoor geen Pace Insights.

Nadat je je hardloopsessie hebt gedaan, wordt je voltooide training opgeslagen in je Runna-app en Suunto-app. Je kunt dan je statistieken na een training analyseren en vergelijken met de streeftempo's die je jezelf hebt gesteld.

Als je je streeftempo's continu behaalt of juist niet behaalt, raden we je aan ze aan te passen zodat ze uitdagend maar toch haalbaar worden.

Om de Suunto-verbinding te verbreken:

Hierdoor worden je Runna-trainingen van je Suunto-horloge verwijderd en worden voltooide trainingen niet meer automatisch gesynchroniseerd — je kunt op elk moment opnieuw verbinding maken om door te gaan.

Om de gesproken aanwijzingen van Runna te kunnen horen, moet je de training starten via de Runna-app op je telefoon en via je horloge, aangezien de gesproken aanwijzingen van Runna niet beschikbaar zijn op Suunto-horloges. Het kan zijn dat je tegenstrijdige gegevens over snelheid en afstand krijgt door de twee afzonderlijke apparaten en de GPS-hardware die in elk daarvan wordt gebruikt.

Ja, je kunt je telefoon thuis laten als je je Runna-training start vanaf je Suunto-horloge. Je voltooide training wordt vervolgens weer gesynchroniseerd met Runna.

Dit komt meestal doordat de functie 'automatische ronde' is ingeschakeld. Met 'Auto lap' worden rondes aangemaakt op vaste afstanden (bijvoorbeeld elke 1 km of 1 mijl), wat je gestructureerde stappen (warming-up, herstelperiodes, intervallen) kan onderbreken. Daardoor komen de rondes niet meer overeen met je geplande segmenten in Runna, en kunnen je tussentijden er onnauwkeurig of niet goed uitgelijnd uitzien.

Voor gestructureerde Runna-trainingen raden we je aan om de automatische rondetijdregistratie op je apparaat uit te schakelen. Zo zorg je ervoor dat je tussentijden aansluiten bij de stappen van je trainingsschema.

Dit gebeurt meestal als Runna je voltooide activiteit niet kan koppelen aan de geplande training in je trainingsschema. De meest voorkomende reden is dat de loop als een vrije loop is geregistreerd, in plaats van dat je de Runna-training hebt gestart die naar je horloge is gestuurd.

Als dit gebeurt, wordt de activiteit misschien nog wel gesynchroniseerd met Runna, maar wordt deze niet automatisch aan de geplande sessie gekoppeld. Je kunt het handmatig koppelen:

Als je vragen hebt over het gebruik van je Suunto-horloge met je Runna-abonnement, laat het ons dan gerust weten. Als je problemen hebt met je horloge, ook technische problemen, proberen we je zo goed mogelijk te helpen, maar het kan zijn dat je rechtstreeks contact moet opnemen met Suunto voor ondersteuning.