In deze video neemt coach Steph je mee door haar favoriete opwarmoefeningen voorafgaand aan een rustige loop. Er is een mix van dynamische bewegingen en stretches om je spieren wakker te maken, je gewrichten los te maken en je mobiliteit te verbeteren. Ga niet meteen stijf als een plank de deur uit!

Coach Steph neemt je hier mee door haar warming-up voor een interval- of temposessie. Het is belangrijk om de spieren te activeren en de gewrichten te mobiliseren voor een zware hardloopsessie om het beste uit je sessie te halen, maar nog belangrijker om je risico op blessures te verminderen. Deze oefeningen helpen je ook om na te denken over je looptechniek, die je mee kunt nemen in je hardloopsessie.

Wat we na het hardlopen doen, heeft invloed op onze volgende sessie. Als we niet langzaam afbouwen, spoelen we de spieren niet goed uit en hebben we meer kans op DOMS (delayed onset muscle soreness). Een korte cooling-down met wat statische stretching helpt eventuele DOMS te verminderen en ons klaar te stomen voor de volgende loop.