Zoals het klinkt, is je lange duurloop het verste dat je in één keer loopt en omdat het lang is, doen we dit maar één keer per week. Hier duiken we diep in de lange termijn!
Doel van de lange termijn
Tijdens je lange duurlopen werken we aan je uithoudingsvermogen en je vermogen om je tempo te bepalen over grote afstanden. Zelfs als je traint voor een 5k wedstrijd, wil je nog steeds je uithoudingsvermogen opbouwen voorbij de 5k grens om je te helpen de wedstrijdafstand gemakkelijk aan te kunnen. Daardoor kun je jezelf nog meer uitdagen op de wedstrijddag!
Hoe lang is lang?
De afstand van de lange duurlopen hangt af van je loopvermogen en de wedstrijdafstand waarop je je voorbereidt, maar het belangrijkste is om je lange duurlopen geleidelijk op te bouwen. Je Runna plan zal je wekelijkse lange duurlopen geleidelijk opvoeren om je prestaties voor je wedstrijd te optimaliseren. Voor de meeste afstanden werken we op tot de wedstrijdafstand of verder. Het enige evenement waarvoor we dit niet doen is de marathon en daarna.
Voordelen van de lange termijn
Het bouwt uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen op om verder te rennen.
Het is een goed moment om nieuwe routes te verkennen!
Het is de beste loop om te oefenen met het tanken voor wedstrijden.
Het helpt om je tempo te verbeteren en om te leren niet te snel van start te gaan.
Het kan gezellig zijn of je tijd voor jezelf geven!
Coaches Commentaar van Anya Culling
Er is iets anders aan de wekelijkse lange duurloop. Het gaat niet alleen om het opbouwen van uithoudingsvermogen en het sparen van tijd op voeten. Het is een mentale reset en tijd weg van de drukte van alledag. De endorfine na een lange duurloop slaat anders aan!