Als de dag van de race nadert, is het volkomen normaal om een mix van zenuwen en opwinding te voelen. Om je te helpen je zelfverzekerd en voorbereid te voelen, hebben we alles wat je moet weten voor deze week voor je verzameld - plus een volledig schema van wat er allemaal te doen is in de Runna-wedstrijdhub powered by lululemon, je favoriete plek voor verbinding, feest en die laatste rituelen voorafgaand aan de race.

Runna is niet aangesloten bij of goedgekeurd door London Marathon Events.

Let op: deze informatie is voor het Marathon evenement van 2025. Houd een oogje in het zeil voor een bijgewerkte versie wanneer er meer details bekend worden gemaakt voor 2026!

We zijn erg enthousiast om je de ultieme Runna Marathon lead-up uit de eerste hand in de straten van Londen te laten zien!

Vier de marathonweek met ons in onze Londense Runna-wedstrijdhub op 5-7 Dover Street, Londen W1S 4FF! Kijk hieronder voor shakeout runs, discussies voor en na de race en meer.

Meer informatie en aanmelden kan via Eventbrite hier!

Inpakken voor de racedag is cruciaal. Het is niet alleen belangrijk om er zeker van te zijn dat je niets vitaals bent vergeten, maar ook om die pre-wedstrijd buzz op gang te brengen. Hier zijn een paar dingen om te overwegen:

Draag je wedstrijdkleding voordat je 's ochtends op weg gaat naar de wedstrijd. Londen in april biedt zacht lenteweer, waardoor het een geweldige tijd is om te gaan hardlopen. Temperaturen variëren meestal van 6°C tot 14°C.

Hoewel het in april af en toe regent, met ongeveer 10 tot 12 regendagen in de maand, is het meestal licht en onwaarschijnlijk dat het een wedstrijd verstoort, wat goede omstandigheden creëert voor marathonlopers. Houd hier rekening mee bij het inpakken van race-day fit opties!

Als je onze limited edition Run Like Never Before collectie in samenwerking met lululemon hebt weten te bemachtigen, dan is dit de perfecte race-day fit.

Toptip: speld je startnummer de avond van tevoren op je uitrusting om stress op het laatste moment 's ochtends te voorkomen.

Pak gels, kauwgom of snacks in die je tijdens de training hebt gebruikt. Er worden gels uitgedeeld op het parcours, maar neem je eigen gels mee zodat je weet dat je voorbereid bent.

Het is een goed idee om een oude trui en misschien zelfs een waterproof mee te nemen naar de start om warm en droog te blijven. Het kan vroeg koud zijn in Londen, zelfs als de vooruitzichten voor de rest van de dag helder zijn. We raden je aan warme kleren mee te nemen die je bij de start kunt weggooien. Bij eerdere evenementen werden deze vervolgens ingezameld voor hergebruik of recycling.

Neem een warme top, reservesokken, blarenpleisters en een herstelsnack mee voor na de race.

Laad je telefoon, horloge en koptelefoon de avond van tevoren op. Download de nodige afspeellijsten die je door de moeilijkere momenten heen helpen.

📍 TCS London Marathon Running Show, het ExCeL Londen (routebeschrijving hier)

⏰ Woensdag 23 tot en met zaterdag 26 april 2025.

De TCS London Marathon Running Show biedt van woensdag 23 tot en met zaterdag 26 april een scala aan kraampjes, lezingen en meer. Controleer de exacte openingstijden en geef jezelf voldoende gelegenheid om je startnummer op te halen. Vrijdag en zaterdag zijn meestal een stuk drukker, dus kies de dag die het beste bij jouw omstandigheden past.

Bekijk hier meer informatie van de officiële wedstrijdorganisatie.

Houd het in de week voorafgaand aan je wedstrijd eenvoudig met bekend, koolhydraatrijk voedsel zoals pasta, rijst, brood en aardappelen om je energie op peil te houden en je maag tevreden te houden. Koolhydraten laden kan je helpen je vol te voelen zonder te overdrijven.

Verdeel je koolhydraten over de dag en houd het bij voedingsmiddelen die je tijdens de training lekker vond. Vermijd alles wat te vet, pittig of nieuw is - het is niet het moment voor verrassingen! Blijf goed gehydrateerd en sla alcohol over voor een goede nachtrust. Rust uit, hydrateer en voel je klaar om aan de slag te gaan.

We hebben hier meer informatie over voeding voor de raceweek

Sommige hardlopers vinden dat een korte, rustige loop de dag ervoor helpt om de benen uit te schudden en de zenuwen te kalmeren. Als dit in het verleden voor jou heeft gewerkt, ga er dan voor! Zo niet, overweeg dan in plaats daarvan wat licht foamrollen of stretchen. Misschien is een wandeling om de benen fris te houden ook een optie.

We organiseren onze eigen Runna shakeout run, ondersteund door lululemon en geleid door Runna coaches door de straten van Londen. Begin rustig aan het raceweekend en maak je los voor de grote dag die voor je ligt.

Details volgen nog - blijf op de hoogte. 📌

Als je gepakt, getankt en gehydrateerd bent, kun je overwegen om een lichte bewegingssessie toe te voegen aan je routine voor het slapengaan. Rekken kan helpen om spanningen los te laten en je voor te bereiden op een rustgevende slaap voor de wedstrijddag.

Raadpleeg je deelnemersgids met informatie over je specifieke startgebied, startnummer en starttijd.

Zorg ervoor dat je de wekker zet en we raden je aan om de avond van tevoren al klaar te zijn met de voorbereidingen. De ochtend staat in het teken van tanken, reizen en het beheersen van die opgewonden/nerveuze energie.

In tegenstelling tot veel andere hardloopevenementen heeft de marathon van Londen drie startlijnen. Deze zijn te vinden in Blackheath, Greenwich en Maze Hill. Om toegang te krijgen tot je startvak en je aangewezen startlijn, moet je door iets andere ingangen. Zorg ervoor dat je je e-mails vóór de race goed controleert om problemen op de dag van de race te voorkomen.

Met je startnummer voor de marathon van Londen heb je op 21 april het grootste deel van de dag toegang tot gratis openbaar vervoer en dit kan de beste manier zijn om het startgebied te bereiken, gezien het aantal wegafsluitingen in de omgeving. Als je eenmaal in het startvak bent aangekomen, moet je de sfeer opsnuiven, je voorbereiden op de race en je tas op tijd afgeven bij de aangewezen bagagewagen.

Bekijk hier meer informatie van de officiële wedstrijdorganisatie .

De TCS London Marathon is niet zomaar een race, het is een onvergetelijke reis door een van 's werelds meest iconische steden, aangedreven door een daverend publiek en onverslaanbare energie.

Je avontuur begint in Greenwich, waar een drukte van belang de lucht vult. Terwijl je door de rustigere straten van het parcours loopt, passeer je al snel de historische Cutty Sark, toegejuicht door duizenden, voordat je een van de meest adembenemende momenten van de race meemaakt: de Tower Bridge, met de skyline van Londen voor je uit.

Van daaruit slinger je door de stad en bekijk je de bezienswaardigheden van Canary Wharf, voordat het parcours je terugvoert langs de rivier de Theems. Het laatste stuk is niets minder dan elektrisch - Big Ben staat rechtop als je door Westminster duwt, met het oorverdovende gejuich van toeschouwers die je voortstuwen naar The Mall. En dan, dat moment, de hoek om met de finish in zicht, Buckingham Palace achter je, en het besef dat je 26,2 mijl hebt overwonnen in een van 's werelds grootste marathons.

Dit is Londen. Dit is jouw marathon. Bereid je voor op een ervaring als geen ander!

Kijk op de website van de organisator hier voor meer informatie over het parcours, inclusief een uitgestippelde route en informatie over toiletten en drinkposten.

Zelf toekijken vanuit Londen of van ver? Volg de voortgang van je vrienden, familie en je favoriete hardlopers live. Kijk op de officiële website van de organisator hier, voor meer informatie over toeschouwers.

Je krijgt de kans om de training voor de racedag van Runna volledig te benutten. Verwacht tempowaarschuwingen en audio-aanwijzingen die lijken op die tijdens je trainingslopen, zodat je op koers blijft. Pacing kan lastig zijn met de opwinding van de startlijn. Om te voorkomen dat je te snel van start gaat, oefen je je wedstrijddagroutine tijdens je shakeout-run. Download je afspeellijsten, stel Runna in voor tempo of RPE-aanwijzingen en zorg dat je apparaten volledig zijn opgeladen.

Met een vlak parcours stellen we voor om te beginnen in een comfortabel tempo met als doel een negatieve split als dat mogelijk is zodra je halverwege bent. De ondersteuning langs de route is ongelooflijk en je zult echt genieten van de ervaring! Probeer je geen zorgen te maken over wat andere hardlopers doen, concentreer je op jouw race en luister naar het publiek dat je de hele weg aanmoedigt.

Hier zijn nog een paar tips over marathon pacing voor jou!

Met zoveel hardlopers kan het GPS-signaal soms onregelmatig zijn. Blijf bij je gebruikelijke methode om je runs op Runna op te nemen en wees voorbereid op een mogelijke vertraging bij het uploaden van je racegegevens. Als je problemen ondervindt, sla je activiteit dan op en vernieuw je app wanneer je een sterker signaal of Wi-Fi hebt.

Met de hoge gebouwen in Londen, rond Canada Water en Canary Wharf en de enorme hoeveelheid andere hardlopers met hun apparaten, zul je misschien problemen krijgen met je GPS. Raak niet in paniek, vertrouw op je aangeboren tempo vanuit je trainingservaringen en laat alles tijdens het hardlopen even bezinken!

Bekijk hier ook meer tips voor het oplossen van veelvoorkomende GPS-problemen !

Een van de lastigste dingen op de dag van de marathon is afspreken met vrienden of familie die met je meegaan of die je op die dag steunen! Laat het plannen van toeschouwersplekken aan hen over, concentreer je op je loop en laat hen je vertellen waar je op de dag zelf op moet letten. Nadat je de finish bent gepasseerd, krijg je je medaille, een goodiebag met een flesje water en een snack (en een t-shirt als je dat hebt gekozen). Je hebt de marathon van Londen volbracht!

Het finishgebied is prachtig, maar chaotisch. Het mobiele signaal kan wegvallen, dus het is een goed idee om van tevoren een ontmoetingspunt af te spreken. Gebruik de alfabetische borden langs Horse Guards Road of plan een hereniging bij de Runna-wedstrijdhub, die vanaf 12.00 uur open is voor het publiek om na de wedstrijd feest te vieren.

Het is je gelukt! Je liep een van de meest iconische marathons ter wereld door de straten van Londen. Nu is het tijd om te vieren, bij te komen en elk moment opnieuw te beleven met de gemeenschap die je bij elke stap heeft bijgestaan.

Als je eenmaal over de finish bent en je vrienden en familie hebt ontmoet, ga dan meteen naar de Runna-wedstrijdhub met lululemon (open van 12PM-6PM) voor een ongeëvenaarde post-raceviering. Onze Race Hub bevindt zich op 5-7 Dover Street, Londen W1S 4FF 5-7 Dover Street, Londen W1S 4FF.

We hebben de Runna marathon after party, de kans om de PB bel te luiden (omdat elke finish een feest verdient), en professionele finisher portretten om dat zuurverdiende medaille moment vast te leggen.

Maar daar houdt de pret niet op. Kom op maandag 28terug naar de hub (open 10AM-4PM) voor nog een kans om je finisherportrette maken, en kom van 6-8PM naar een speciale live Runna Podcast met Coach Anya Culling empowered by lululemon- een ontspannen nabespreking met drankjes, hapjes en medelopers die hun verhalen delen.

Verwen je lichaam tot slot met wat welverdiende liefde op dinsdag 29 met post-race recovery yoga, ondersteund door lululemon, begeleide sessies om 12 uur, 13:30 uur en 15 uur, ontworpen om je te helpen rekken en je herstel goed te beginnen.

Of je nu nog steeds zoemt of een beetje strompelt, wij zorgen voor je. Laten we samen herstellen, nadenken en de magie van de marathon in stand houden.

Heel veel succes met je 2025 London Marathon, en vooral veel plezier! Je hebt dit!

Bekijk de bezienswaardigheden en beleef de beste tijd - wij zullen je bij elke stap begeleiden.

Bekijk de video hieronder voor meer van de beste tips van onze coaches voor de racedag!