Se eu perder uma corrida, como devo compensar?

Em qualquer plano, é importante ser flexível e incluí-lo ao seu estilo de vida. Se você perder uma corrida por algum motivo, não entre em pânico nem treine em excesso para retomar o cronograma. Você precisa de tempo para se recuperar. Em vez disso, se o seu corpo estiver bem descansado, tente concluir o treino perdido em um dia de descanso programado. No entanto, se estiver sentindo cansaço devido aos treinos anteriores, sugerimos pular o treino perdido e usar o dia para o descanso de que precisa!