Como alternar entre planos
Para alternar entre planos ou voltar a um plano anterior, você pode:
Vá para a aba Plano.
Toque em Gerenciar plano.
Toque em Ver planos recentes.
Toque no plano que você deseja reativar.
Todos os seus planos anteriores e concluídos continuam disponíveis; mudar de plano ou iniciar um novo não excluirá nenhum deles.
Assim que você mudar de plano, os dados serão sincronizados novamente com todos os aplicativos e relógios compatíveis, mantendo seus treinos e dados atualizados.
Como excluir um plano
Vá para a aba Plano.
Toque em Gerenciar plano.
Role a página até o final
Toque em Remover plano
Os planos removidos não serão excluídos; eles serão simplesmente movidos para os seus planos recentes (Vá para Plano → Toque em Gerenciar Plano → Toque em Ver Planos Recentes).
Como excluir um plano
Vá para a aba Plano .
Toque em Gerenciar plano.
Toque em Ver planos recentes.
Toque no ícone da lixeira ao lado do plano que você deseja excluir.
⚠️ Planos excluídos não podem ser reativados — certifique-se de que não precisará mais dele antes de excluí-lo.
Perguntas frequentes
Posso reiniciar meu plano?
Você pode reiniciar seu plano seguindo estas etapas:
Remova seu plano atual: guia “Plan” ( ) → “Manage Plan” ( ) Role até o final da página ( ) → “Remove Plan” (seu plano será movido para “Recent Plans”).
Criar um novo plano: Após a remoção, volte para “Gerenciar plano” e toque em “Iniciar novo plano” para configurar um plano totalmente novo.
Observação: este é um processo de duas etapas — não há uma opção única de “Reiniciar” no aplicativo.
Se eu iniciar um novo plano, o meu plano atual será excluído?
Não — seu plano atual é arquivado, não excluído. Você pode voltar a ele a qualquer momento por meio de Plano → Gerenciar plano → Ver planos recentes e tocar nele para reativá-lo.
A mudança de plano vai apagar meu histórico de corridas concluídas?
Não, seu histórico completo de corridas é sempre mantido, independentemente de quaisquer alterações que você faça no seu plano.
Posso voltar para um plano anterior?
Sim, se você não tiver excluído seu plano anterior, ele deve estar na seção “Planos recentes”. Para acessá-lo: Vá até a aba “Plano” → Gerenciar plano → Visualizar planos recentes.
Posso alterar a distância da corrida no meu plano?
Não, a distância da corrida não pode ser alterada depois que o plano for criado. Se você precisar treinar para uma distância diferente, inicie um novo plano por meio de Plano → Gerenciar plano → Iniciar novo plano.
Como alternativa, você também pode registrar uma corrida como um Treino Instantâneo (Corrida), embora isso não atualize seu plano de treinamento nem conte para a quilometragem do seu plano (mas estamos trabalhando para integrar essas funcionalidades em breve).
Posso remover completamente as sessões de velocidade do meu plano?
As sessões de velocidade não podem ser totalmente excluídas do seu plano; todo plano inclui pelo menos uma sessão de velocidade a cada duas semanas, no nível de dificuldade mais baixo. Se você preferir não fazê-las, pode:
Ignorar a sessão
Em vez disso, registre um treino rápido: aba “Hoje” → Adicionar corrida → escolha “Corrida leve” (ou outro tipo de sua preferência). Os treinos instantâneos ainda não são contabilizados na quilometragem do seu plano, mas estamos trabalhando para integrá-los em breve!
Posso adicionar uma corrida com distância inferior a 5 km ou 3 milhas ao meu plano?
Não, a distância mínima aceita para a corrida é de 5 km (ou 3 milhas). Provas com distância menor do que essa não podem ser adicionadas ao seu plano como prova secundária nem por meio do seu calendário de treinamento. Se você estiver participando de um evento mais curto, a melhor opção é registrá-lo como uma Atividade Manual na aba “Atividades” assim que ele for concluído.
Posso visualizar meu plano do Runna no computador ou na web?
No momento, não. Os planos de treino estão disponíveis apenas no aplicativo móvel Runna. O acesso pela web está em nossos planos.
Precisa de suporte?
Se tiveres alguma dúvida ou precisares de mais ajuda, não hesites em entrar em contato pelo canal de suporte do aplicativo.