Ao conectar seu plano Runna com seu relógio COROS, você vai ter orientações em tempo real — não precisa mais se lembrar da distância, ritmo ou pausas que definiu. Seu relógio vai te dizer exatamente quanto ainda falta correr, qual é o seu ritmo atual e como ele se compara ao seu objetivo.

Você também vai receber alertas para começar, parar, aumentar a velocidade e desacelerar, e seus períodos de descanso vão contar automaticamente, pra você saber exatamente quando correr de novo.

Depois da sua sessão, você pode conferir seu treino no aplicativo Runna e ver como ele se encaixou no seu plano.

Para treinos gerais, você também pode usar o relógio COROS para acompanhar corridas, passeios de bicicleta e outras atividades (dependendo do relógio) e ver seus dados de condicionamento físico pós-treino, como ritmo, frequência cardíaca e progresso ao longo do tempo.

Pra conectar seu relógio COROS ao seu plano Runna, comece abrindo o aplicativo Runna e vá até seu perfil .

A partir daí:

Depois de conectado, seus treinos Runna vão sincronizar automaticamente com o aplicativo COROS e com o relógio.

Depois de emparelhar sua conta COROS, você vai precisar importar seu calendário de treinamento Runna para o aplicativo COROS, seguindo os passos abaixo:

Tem umas coisinhas importantes que você precisa saber sobre como o COROS mostra os treinos que o Runna manda.

Se você mudar ou fizer alterações no seu plano Runna atual, seus treinos COROS serão atualizados automaticamente para refletir essas alterações. Quando você marcar um treino como concluído, ele também vai ser removido do seu calendário COROS.

Nos dias em que você não tem corrida marcada, a gente adicionou corridas livres no seu calendário, caso você queira fazer uma corrida fora do seu plano (por exemplo, parkrun).

Após concluir a corrida, o treino concluído será armazenado nos apps Runna e COROS e, opcionalmente, sincronizado com o Strava se você ativar a conexão no app COROS.

Em seguida, você pode analisar suas estatísticas pós-treino e compará-las com as metas de ritmo definidas. Se você superar ou não atingir suas metas de ritmo de forma consistente, sugerimos editá-las e torná-las desafiadoras, mas alcançáveis.

Depois de terminar sua corrida, seu treino vai ficar salvo tanto no app Runna quanto no app COROS. Se você ativou a conexão com o Strava no aplicativo COROS, ele também pode ser sincronizado automaticamente com o Strava.

Depois, você pode analisar suas estatísticas pós-treino e comparar com suas metas de ritmo. Se você está sempre superando ou não atingindo suas metas, vamos sugerir ajustes para garantir que elas continuem sendo desafios, mas alcançáveis!

Tem algumas configurações do COROS que a gente recomenda ajustar pra você ter a melhor experiência ao seguir os treinos Runna no seu relógio. Essas configurações ajudam a garantir que seus treinos rodem bem e que seus dados sejam mais fáceis de analisar depois.

Lembre-se de que seu treino COROS vai aparecer na mesma unidade de medida (milhas/quilômetros) do seu plano Runna. Para uma experiência tranquila, a gente recomenda que você verifique se a sua conta COROS está configurada com a mesma unidade de medida.

Por padrão, os relógios COROS criam automaticamente uma nova volta a cada 1 km ou 1 milha. Para intervalos mais longos nos treinos Runna (por exemplo, repetições de 2 km), isso pode fazer com que as voltas sejam divididas no meio de um intervalo e tornar a análise do seu ritmo médio um pouco complicada.

A gente recomenda que você desative o , o , o , o e o auto lap ao seguir os treinos do Runna. Se você estiver saindo para uma corrida casual, contra-relógio ou competição, talvez seja uma boa ideia ativar novamente a função de volta automática para que o relógio continue fornecendo atualizações regulares do ritmo.

A pausa automática interrompe automaticamente o seu treino quando o relógio percebe que você parou de se mexer, tipo num semáforo. Embora isso possa ser útil em corridas leves, pode causar problemas durante os treinos intervalados.

Durante os períodos de recuperação, principalmente se você estiver caminhando, a pausa automática pode interromper o treino e pausar o cronômetro que está contando o tempo até o próximo intervalo. A gente recomenda desligar a Pausa automática do e pausar e retomar o treino manualmente se você tiver que parar de correr por um tempinho (por exemplo, nos semáforos).

Alguma dúvida?

Se você ainda estiver com problemas ou tiver mais perguntas sobre como usar seu relógio COROS com seu plano Runna, não hesite em entrar em contato conosco pelo canal de suporte no aplicativo.

Se o problema for com o seu dispositivo COROS ou um problema técnico com o relógio, vamos fazer o possível para ajudar, mas talvez você precise entrar em contato diretamente com o Suporte da COROS pelo e-mail para obter mais ajuda.